女性生理后吃什么好呢 姨妈期不能吃甜食吗
女性日常保健编辑
博禾医生
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女性经期后吃什么好呢？关于经期后吃什么好的问题，专家指出要注意好的饮食习惯和营养食物，对女性健康有很大好处。
1、清淡饮食
月经正好一段时间，饮食应以清淡为主，除此之外，还应注意食物易消化营养，对经期妇女最好。专家建议，经期前后，女性应尽量多吃高蛋白食物，如豆类、鱼类等高蛋白食物。此外，还应增加绿叶蔬菜和新鲜水果，经期前后特别注意多喝水，大便顺畅，减少骨盆充血。
2、高纤维食品
很多女性朋友在生理日经常生理痛，有时疼痛非常严重，此时很多女性为了缓解疼痛，经常吃甜食的方法，专家指出这是非常错误的方法。生理日前后不能故意吃甜食。饮料、蛋糕、糖等甜食也不能吃得太多。不那样的话，血糖值会变得不稳定，生理日的各种不协调会加重。
生理日前后的时间，女性必须注意多吃含有高纤维的食物。例如，蔬菜、水果、谷类、麦面等，只有摄取足够的纤维素才能促进动情激素的排出。此外，这些食物还可以增加血镁的含量，从而调节月经和镇静神经。
3、维生素B食物
面对经期后吃什么好的问题，含维生素B的食物也是必不可少的，专家建议多吃核桃、腰果、干豆等食物，这些食物中含有很多维生素B。此外，女性在经期后应该多吃蛋白质丰富的食物，最好从白肉食物中摄取豆腐、鱼、鸡等，这些食物不仅蛋白质丰富，而且不含饱和脂肪酸，非常适合女性。
4、大麦茶
很多女性在生理日前后初夏感情不稳定，此时女性应注意多吃有稳定感情的食物，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、心情不稳定等不适症状。但是，此时必须注意不要吃含咖啡因的食物。例如，咖啡和茶等，这些饮料会使女性在生理日的不安和不安感更加严重。面对生理日后吃什么好的问题，女性可以喝大麦茶和薄荷茶来缓和感情，生理日也要注意尽量不要吃热凉的食物。
5、补血食物
月经期间月经量多的女性，如果长期不及时采取治疗措施，这部分女性应注意每次月经期间和月经后多吃有补血效果的食物。这些食物含有很多铁，有助于女性治疗和预防缺铁性贫血。
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