七种方法 宿舍一下子就不能迟到

宿便，是一个即熟悉又陌生的词，大家都觉得离我们很远，但其实事实并非如此。宿便就像我们身体内的其余废物，从我们还是孩子的时候开始，它就处于不断堆积的状态，虽然偶尔它也会被排出，但我们永远无法将它排干净，而它却不断地发挥着毒害我们身体的作用。宿便从哪里来，又从哪里去，对我们有什么影响？

宿便的三个问题:

1、宿便妨碍营养吸收，压迫小肠绒毛的活力和弹性。如果宿便使肠道不美观，即使吃了有益健康、营养价值的食物或基本套餐，养分也不能真正吸收，宿便不能排出或便秘的成员，身体也不能吸收健康食品的五分之一营养。每月消费的健康食品不能发挥最大的效果。

2、宿便膨胀发酵后，血液会引起疾病。小肠内宿便发酵膨胀后，产生的化学毒素污染血液，逐渐循环全身，引起酸毒症，同时加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。疲劳、脚底疼痛、睡不着的成员可能是宿便的原因。

3、宿便在不知不觉中变形。即使身体里有满满的宿便，也许没有注意到。它能扩大小腹，压迫内脏，改变腹部和脊椎的形状，是肥胖的重要因素。我相信经常看到四十五岁以上的男性朋友支撑着小腹，怎么减也减不下来。这样的人，小肠里至少藏着十公斤左右的宿便。

如何解决宿便问题:

现代人生活紧张，排便量不足，有便秘问题。一般上班族女性，一天的排便量可能只有100公斤，排便量与每天吃的食物不成比例。此外，有些人工作压力很大，甚至两三天都不能排便。

纤维素是清洗肠道的最佳营养素，因为人体70%的免疫系统在肠道中抵抗细线和病毒的攻击，如果肠道好的话，人体可以避免70%的患病概率。自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：

1、早上空腹喝水

每日起床后空腹喝下500CC。加盐的冷开水。只要是冷的饮料或水分，在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，建议不需加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。

2、酸奶加绿茶粉

大罐酸奶加2茶匙绿茶粉，空腹时饮用。酸奶可以改变肠内细菌的生态，帮助益菌的生长，对便秘和膨胀者有效。绿茶粉含有大量的纤维，也有助于胃肠蠕动，两者相加效果更好，但胃肠不好的人建议不要空腹喝，以免腹泻。

3、苹果牛蒡汁

一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。苹果含有丰富的水果浆料，是促进排便的好方法，牛蒡中的粗纤维质可以增加排便量，制作时不要过滤水果浆料，建议与水果浆料一起喝。

4、芦荟汁

空腹时喝一杯芦荟汁。芦荟中的单糖确实有助于肠胃蠕动，维持肠道内益菌丛的生长，但芦荟汁的制作过程中必须记住去皮。芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，引起腹泻。

5、适当吃一些辣椒

在菜中加入适量的辣椒或辣椒酱，可以帮助燃烧脂肪。辣椒中有辣椒碱，只须吃上一两勺，它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号，导致食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。吃辣味后，可以消耗25%以上的热量。辣在腹中燃烧时，喝富含咖啡因的红茶，效果更加明显。辣椒还可以促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中说服脂肪细胞卸载，阻止脂肪堆积过多。这种减肥方法不需要任何饮食规则。辣椒碱刺激了内咖啡肽和血清素的生产，同时心情也很好。

6、有机醋

有机醋、水果醋，加水稀释后空腹喝有助减肥。有机醋是以有机粮食、有机糖、有机酒等原料经醋酸菌发酵酿制而成的。有机醋可以改变肠道中的PH值，或许因此可以改变肠道菌丛生长，这个原理与乳酸菌相同。有机醋的主要成分是醋酸，具有很强的杀菌作用，对皮肤和头发有很好的保护作用。用加有机醋的水洗皮肤，可以吸收非常必要的营养素，使皮肤柔软，发挥增强皮肤活力的作用。燃烧脂肪的同时还能美容。

7、玫瑰茶:

每天一杯玫瑰茶，润肠通便玫瑰花含有丰富的维生素a、c、b、e、k、单宁酸，有助于改善内分泌失调，消除疲劳和伤口愈合。调节气血、调节女性生理问题、促进血液循环、美容、调节、利尿、缓解胃肠神经、防皱、防冻伤、美容。