健康资讯

查疾病找医生找医院

首页 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

新年活动需要节制警惕睡眠不足的五大危害

女性日常保健编辑博禾医生

132次浏览发布时间：2021-07-24 11:52:05

关键词： #睡眠 #睡眠不足

1.影响大脑的创造性思维

科学研究者认为，人脑思维清晰，反应敏感，需要充分的睡眠，长期睡眠不足，大脑不能充分休息，会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2.影响青少年成长发育

青少年成长发育除遗传、营养、锻炼等因素外，还与成长素的分泌有关。生长素是下丘脑分泌和激素，可以促进骨、肌、器官的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，也就是说，人们睡觉后有一个大的分泌高峰，然后有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态下，生长素的分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

3.影响皮肤健康

人的皮肤柔软有光泽，依靠皮下组织的毛细血管提供充分的营养。睡眠不足会导致皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，皮肤细胞无法获得足够的营养，影响皮肤新陈代谢，加速皮肤老化，使皮肤颜色暗淡苍白。特别是眼圈发黑，容易起皱。

4.发生疾病

睡眠不足，心情焦虑，免疫力下降，神经衰弱、感冒、胃肠疾病等各种疾病发生。睡眠不足会增加血液中胆固醇含量，增加发生心脏病的机会的人体细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足和睡眠障碍会影响细胞的正常分裂，有可能发生癌细胞突变引起癌症。一般来说，不同年龄的人每天需要的睡眠中学生每天需要8~9小时的大人每天需要7~8小时的睡眠。

5、睡眠不足会导致肥胖

相关研究表明，睡眠不足会导致体内脂肪消除蛋白浓度的下降。消脂蛋白是血液系统中活动的物质，具有抑制食欲的功能，可以影响大脑是否需要饮食。睡眠不足会导致人体食欲激素浓度的提高。食欲激素是胃分泌的物质，能引起食欲。人体内控制食欲大权的部门发生冲突时，大脑的决策系统有可能做出错误的决定。

如果人们能保持正常的睡眠时间，就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱，从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现，为了保持人体内分泌系统不紊乱，每晚睡眠时间应保持在7小时以上。一般来说，睡眠充足的人不容易产生饥饿感。

人要预防疾病，保持青春，除了心情愉快之外，睡眠充足也是有效的方法之一。

睡眠睡眠不足

上一篇：泡温泉吃对健康有什么影响？

下一篇：冬天正确补血可以消除性冷淡

延伸阅读

每天睡多久才够？如何提高睡眠质量？

每天睡多久才够？如何提高睡眠质量？

睡眠是人体恢复精力、维持健康的重要过程。但是，每个人对睡眠的需求并不完全相同，有些人可能只需要较少的睡眠就能保持精力充沛，而有些人则需要更多的睡眠才能满足身体的需求。那么，每天睡多久才算睡够了呢?接下来，我们就来探讨一下如何科学地睡眠。一、每天睡多久才可以每个人的睡眠需求是因人而异的。根据世界卫生组

#睡眠 #睡眠质量

睡前可以做俯卧撑吗影响睡眠造成消化不良

睡前可以做俯卧撑吗影响睡眠造成消化不良

俯卧撑，众所周知其主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。那睡前可以做俯卧撑吗？相关知识介绍如下！睡前可以做俯卧撑吗？睡前进行俯卧撑，很容易导致难以入睡，影响睡眠。适当的疲劳的确会使人更容易入睡，但是

#消化不良 #睡眠

产后不想颜值掉分怎么办改变自己的睡眠习惯

产后不想颜值掉分怎么办改变自己的睡眠习惯

很多产妈发现，自己肌肤色泽不对经，而且不管怎么调理或者用多贵的护肤品，效果都不太理想。其实，她们都忽视了一个重要事情——睡眠。睡眠质量不佳，体内激素分泌紊乱，肌肤自然出现问题，颜值也急速下降。因此，建议，产妈要重视睡眠，保证睡眠质量。产妈常见的三种睡眠问题1.睡眠质量不佳有些产妈没有分娩前，睡眠质量的

#睡眠 #产后

产后睡眠不好怎么办产后改善睡眠的方法

产后睡眠不好怎么办产后改善睡眠的方法

产妇们在坐月子期间，饮食以及休息都是同等重要的。可是偏偏有些产妇们的睡眠质量很不好，不知道应该怎么办才好?下面小编分享了产后睡眠不好改善睡眠的方法，希望能帮助到你。产后睡眠不好的原因1.产后有伤口当女性生产完之后，剖腹产的女性，会存在比较大的伤口。顺产的女性也可能会出现侧切的问题。伤口的愈合情况比较不好

#睡眠 #睡眠不好

睡眠异常也是前列腺癌的一个病因

睡眠异常也是前列腺癌的一个病因

前列腺癌是一种随着年龄的增长，发病率逐渐升高的疾病，前列腺癌的发病因素目前实际上还不是非常明确，但根据临床研究发现，前列腺癌的发病可能与遗传，性激素等有密切的联系，下面就前列腺癌的发病因素进行介绍:冰岛大学研究人员日前在美国《癌症流行病学、生物标志和预防》期刊上报告说，睡眠问题损害健康已成为现代社会

#前列腺癌 #前列腺

睡眠不好将会增加前列腺癌的发病几率

睡眠不好将会增加前列腺癌的发病几率

目前，前列腺癌的病因还没有完全明确，但一些基本的方面还是可以明确的，比如遗传的因素，以及雄性激素的改变等。另外，经过研究发现，前列腺癌的发病与睡眠也存在一定的联系，虽不能确定是否是直接因素，但或可成为混合病因中的一种。下面就这方面具体进行介绍:冰岛大学研究人员日前在美国《癌症流行病学、生物标志和预防

#前列腺癌 #前列腺

前列腺炎睡眠时间要多少前列腺炎会影响睡眠质量吗

前列腺炎睡眠时间要多少前列腺炎会影响睡眠质量吗

前列腺炎是一种男性生殖系统疾病。它通常是由细菌感染引起的，但也可能由其他因素引起，例如自慰频繁或长期饱和脂肪饮食。与其他生殖系统感染不同，前列腺炎会导致尿道症状，包括尿急、尿频和尿痛。这可能会干扰睡眠、工作和生活。睡眠对于治疗前列腺炎至关重要。睡眠有助于身体修复和免疫系统得到恢复。此外，睡眠有助于减

#前列腺炎 #前列腺

怎么避免睡眠型癫痫睡眠型癫痫属于轻度还是重度

怎么避免睡眠型癫痫睡眠型癫痫属于轻度还是重度

睡眠型癫痫是一种常见的癫痫类型，其特点是在睡眠过程中出现癫痫发作。由于不良的睡眠习惯和生活习惯，睡眠型癫痫的发病率越来越高。那么，怎样避免睡眠型癫痫的发生呢？下面就从几个方面进行探讨。保持良好的睡眠习惯睡眠是身体恢复和修复的重要过程，着眼于保持良好的睡眠质量可以有效预防睡眠型癫痫的发生。以下是几个保

#癫痫 #睡眠

怎么排除睡眠性癫痫怎么判断良性睡眠癫痫

怎么排除睡眠性癫痫怎么判断良性睡眠癫痫

睡眠性癫痫是一种常见的癫痫类型，其发作一般发生在睡眠过程中，患者往往会在半夜惊醒，感觉神经紊乱，呼吸急促，出现嘴唇发紫等现象。对于患者来说这是一种非常痛苦的体验，尤其是经常发作的人更加需要采取行动来排除睡眠性癫痫的影响。首先，患者需检查睡眠环境，避免噪音、灯光、温度等不良刺激，营造一个安静、舒适的睡

#癫痫 #睡眠 #性癫痫

怎么减少睡眠性癫痫睡眠型癫痫属于轻度还是重度

怎么减少睡眠性癫痫睡眠型癫痫属于轻度还是重度

睡眠性癫痫是一种在睡眠时发作的癫痫类型。它通常发生在深睡眠和浅睡眠转换期间或者特定的睡眠阶段。它可以在儿童和成人中发生，而且可以对患者的日常生活造成重大影响。以下是一些减少睡眠性癫痫的方法：1.规律生活：每天保证相同的睡眠和醒来时间，以帮助您的身体和大脑保持更好的节奏。2.避免疲劳：疲劳会增加癫痫发作的

#癫痫 #睡眠 #性癫痫

睡眠性癫痫怎么缓解睡眠型癫病小发作症状

睡眠性癫痫怎么缓解睡眠型癫病小发作症状

睡眠性癫痫怎么缓解睡眠性癫痫（SLE）是一种在睡眠时发作的癫痫症状，是一种比较常见的神经系统疾病。对于患有SLE的患者来说，需要采取一些缓解措施，通过控制自己的作息，改变自己的生活习惯，减轻病情，改善自己的生活质量。SLE发作机理与睡眠障碍有很大关系，而睡眠障碍往往又与亚健康状态相关，因此，我们需要注意以下几个

#癫痫 #睡眠 #癫痫怎么 #性癫痫

抑郁症失眠怎么调理睡眠障碍症是抑郁症吗

抑郁症失眠怎么调理睡眠障碍症是抑郁症吗

抑郁症失眠怎么调理抑郁症是一种情绪障碍，而失眠是其常见而严重的症状之一。既然抑郁症是一种病症，它是可以得到治疗和缓解的，那么失眠也是如此。下面我们将从多个角度探讨抑郁症失眠的调理方法。保持良好的作息习惯保持良好的作息习惯对于调理抑郁症失眠至关重要。作息不规律甚至失调会使整个人的身心机能都失调。要想条

#抑郁症 #失眠

点击加载更多

相关问答头条推荐

为什么好多人都说LIXI力喜胃肠胶囊效果好？

最近后台有很多朋友私信让小编解读一款美国进口的天然，安全，植物成分，能够修复胃肠健康、原位干细胞和潜能细胞复原再生、对抗肠胃衰老，预防胃肠损伤的保健品LIXI力喜胃肠胶囊，很多朋友说保健品LIXI力喜胃肠胶囊效果好，究竟好在哪里？成分及功效、效果作用、产品机理有哪些不同？

质润引领祛痘新革命：壬二酸科学护肤受市场热捧

质润引领祛痘新革命：壬二酸科学护肤受市场热捧

6月13-16日，中华医学会第二十九次全国皮肤性病学术年会在青岛世界博览城盛大开幕。在此次大会上，《壬二酸科学祛痘消费者报告》（下文简称“《消费者报告》”）正式亮相。《消费者报告》是在上海日用化学品行业协会的指导下，由质润、美丽修行联合编写，经权威皮肤科医生审核通过。

肝纤维化用药研究取得新进展，F351新药研发打开新思路

肝纤维化用药研究取得新进展，F351新药研发打开新思路

近日，治疗肝纤维化的新药研发再获新进展，相关研究论文《羟尼酮F351通过内质网应激相关线粒体凋亡途径诱导活化的肝星状细胞凋亡》正式发表在美国《Clinical Gastroenterology And Hepatology》(CGH)学术期刊上。

同是针对肾阴虚，仲景六味地黄丸和左归丸的区别在哪里？

同是针对肾阴虚，仲景六味地黄丸和左归丸的区别在哪里？

六味地黄丸由六种药材组成，分别是熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮和茯苓。老中医告诉我，这个方子的特点是“三补三泻”，补而不腻，适合我这样轻中度的肾阴虚。而和六味地黄丸相比，仲景左归丸去掉了泽泻、牡丹皮和茯苓，增加了枸杞子、龟板胶、鹿角胶和菟丝子。这个方子的补益作用更强，适合那些肾阴虚症状更为严重的人。

合作再升级无锡市滨湖区与费森尤斯卡比签署战略合作协议

合作再升级无锡市滨湖区与费森尤斯卡比签署战略合作协议

5月31日，无锡市滨湖区人民政府代表团在费森尤斯卡比中国及费卡华瑞董事长杨维平的陪同下，访问了位于德国巴登洪堡的全球医疗健康巨头——费森尤斯卡比集团总部。

特色医院

上海紫癜疾病研究院

上海紫癜疾病研究院

擅长：血小板减少性紫癜、小儿过敏性紫癜、白癜风

长春孔氏圣德堂中医

长春孔氏圣德堂中医

擅长：煤气中毒、气管肿瘤、病毒性上呼吸道感染

四川肝病医院

四川肝病医院

擅长：丙肝、老年肝性脑病、甲型肝炎

专家观点

最新推荐

怎样用同视机矫正内斜视熏蒸疗法对类风湿有效吗口臭的原因有哪些怎么办怎么样能分辨出贫血原因严重的类风湿有哪些原因得尿毒症前期都是啥感觉血沉高是类风湿还是风湿早上牙龈会出血又口臭吗慢性荨麻疹怎么治疗脑出血手术治疗费用间质性肺炎的危害有哪些锻炼会不会预防尿毒症呢什么是急性粒细胞白血病怎么判断身体得了白血病结肠癌大便会一直拉血吗一岁宝宝内斜视怎么治疗怎么判断是否患了白血病大便疼便血是内痔吗如何治疗慢性精神分裂症补牙不磨牙可以吗得了肾炎会引起尿毒症吗牙龈发炎会导致类风湿吗喉癌放疗有什么不良反应鼻腔淋巴癌晚期能治好吗慢性中耳炎如何听力重建咳嗽，不知道是不是干咳颈椎骨质增生了怎么预防有咽炎一到晚上就有些痒便秘引起口臭喝什么肺癌患者咳嗽带血严重吗金钱胆通口服液有什么功能金钱胆通口服液对于胆石症管用吗痹痛宁胶囊对人体有什么副作用痹痛宁胶囊的不良反应有哪些雪山金罗汉止痛涂膜剂的功效是什么雪山金罗汉止痛涂膜剂好用吗参苓白术颗粒必须冲水喝吗小孩吃参苓白术颗粒有副作用吗心达康胶囊（美大康）的禁忌是什么心达康胶囊的用法及用量孕妇能吃复方蒲芩胶囊吗复方蒲芩胶囊的注意事项有哪些血塞通分散片对肾脏有影响吗血塞通分散片什么牌子好银丹心泰滴丸哪里有卖银丹心泰滴丸的主要功效血塞通片有什么功效血塞通片怎么服用效果更好格列喹酮分散片能给孕妇吃吗格列喹酮分散片哪里有卖

医院动态