巧妙地用女性的四个生理周期调节荷尔蒙

女性日常保健编辑博禾医生

240次浏览发布时间：2021-07-23 11:04:48

快乐期(月经后)

关键词:胶原蛋白、身体状况良好、头脑清晰的判断力增强

形成美丽的体型，从快乐期开始。欢乐期是指从月经结束到排卵期的时间。简单来说，月经结束后的第二天是快乐期开始的日子。精力充沛的话，月经结束后就可以开始整形计划。

就像它的名字一样，在欢乐期间，身体状况和大脑运转非常好，对任何事情都感兴趣。这是因为排卵期的到来，女性的身体会让自己更有吸引力。因此，被称为美容激素的雌激素异常活跃，皮肤、眼睛等全身上下都变得晶莹剔透，保持皮肤弹性的胶原蛋白也分泌了很多，不仅脸部，胸部和臀部也丰满。

新陈代谢活跃的时期，越是积极地努力，就越能消耗更多的能量。在这四个时期中，欢欣期是最容易瘦下来的时期，所以我们应该努力燃烧更多的能量，从下一个时期开始，我们应该专注于塑造美丽的身体曲线。

饮食:推荐早餐吃鸡蛋

每天吃三个鸡蛋！可加入9种必需氨基酸。

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学会正确的洗澡方法，促进血液循环

关键在于：从锁骨附近开始，重点是温暖脖颈、腹股沟、脚脖儿等部位。

设定目标，全力以赴

作为对减肥的奖励，我要买那件渴望已久的衣服！最好把衣服放在可以看到的地方。

或者可以开始英语口语练习。

调整期(排卵后)

关键词:过渡期、孕酮增加、身体状况不佳

排卵期结束后进入调整期。在这个时期身心状况良好的欢乐期之后和随之而来的身体不适的储蓄期之前，可以说是尽量顺利连接两个差距较大的时期的过渡期。

随着雌激素的减少，孕酮分泌的增加，人容易焦虑，新陈代谢的速度也会下降。但是，如果想减肥的人没有压力和负担，就可以积极锻炼身体。因为留在身体里的雌激素有助于燃烧脂肪。

调整期是为了给即将到来的非常不舒服的时期作准备，所以可以放慢一下活动节奏，多摄入一些能提高身体新陈代谢的食物，采取一些针对便秘的措施，等等，像冬眠的熊一样准备待在家里。作好充分的准备，接下来的积蓄期就容易度过了。

多吃有抗氧化作用的虾青素

多吃螃蟹、北长额虾、咸三文鱼、三文鱼，为即将到来的身体不适期做好准备和保障。