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鼻腔冲洗可通过生理盐水清洁、湿润鼻腔、缓解鼻塞、减少分泌物等方式改善症状。鼻腔冲洗通常由过敏性鼻炎、鼻窦炎、感冒、干燥性鼻炎等原因引起。
1、生理盐水清洁使用0.9%氯化钠溶液冲洗鼻腔，帮助清除鼻腔内的灰尘、过敏原及分泌物。建议使用专用鼻腔冲洗器，避免用力过猛导致不适。
2、湿润鼻腔生理盐水能保持鼻腔黏膜湿润，缓解因干燥引起的鼻痒、灼热感。每日冲洗1-2次，避免使用过高或过低温度的水配制。
3、缓解鼻塞通过冲洗稀释鼻腔黏液，减轻鼻黏膜肿胀。鼻塞严重时可增加冲洗频率，但单日不超过3次，防止破坏鼻腔正常菌群。
4、减少分泌物冲洗可带走鼻腔内炎性分泌物，降低细菌病毒附着概率。鼻窦炎患者冲洗时需保持头部前倾，避免液体流入咽鼓管。
鼻腔冲洗后出现持续出血或疼痛应停止操作，儿童需在家长监督下使用。冲洗器具每次使用后需彻底清洁晾干，避免滋生细菌。
说话久了喉咙不舒服可能由用嗓过度、环境干燥、咽喉炎、反流性食管炎等原因引起，可通过声带休息、加湿空气、药物治疗等方式缓解。
1、用嗓过度长时间说话导致声带疲劳充血，表现为声音嘶哑或喉咙干痛。建议减少持续说话时间，每小时饮水润喉，避免清嗓动作。
2、环境干燥干燥空气使咽喉黏膜水分蒸发过快，可能伴随干痒感。使用加湿器维持湿度，外出佩戴口罩，适量饮用罗汉果茶等润喉饮品。
3、咽喉炎可能与细菌感染或粉尘刺激有关，常见咽部灼痛、异物感。可遵医嘱使用西地碘含片、银黄含片或蒲地蓝消炎口服液，伴发热需就医。
4、反流性食管炎胃酸刺激咽喉黏膜导致慢性不适，平躺后症状加重。需抑制胃酸分泌，奥美拉唑、铝碳酸镁片联合咽喉保护剂治疗。
日常避免辛辣刺激饮食，用嗓工作者可练习腹式呼吸发声法，持续不适需耳鼻喉科就诊排查声带病变。
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