人不吃主食只吃肉菜蛋行吗 不吃主食跟贫血有关吗

因为不吃主食、肉类，追求素食，喝咖啡导致的缺乏营养性贫血患者激增。爱美是天性，但不要为了美放弃五谷杂粮，放弃健康。

贫血的慢性症状很多，有些人很难直接感觉到，患者可以根据以下现象测量贫血:

1.容易感到疲劳、呼吸、心跳。

2.头重、头晕，早晨起床困难。

3.脸色差，眼结膜变白。

4.指甲变薄容易折断，或者变成勺子状。

5.食欲不振、恶心、便秘。

贫血不是体内血液减少，而是血液中的血红蛋白减少，也就是血液中没有营养。循环血液单位容积内的血红蛋白低于正常值的下限，成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升可称为贫血。血液循环系统是人体氧气、营养物质运输的交通系统，人体贫血一定会对人体其他系统产生一定程度的影响。心血管系统活动时心悸、气短，严重时心绞痛，长期严重贫血心脏扩大，反复发作心力衰竭，消化系统出现食欲不振、恶心呕吐、腹胀、腹泻等表现，个别患者出现异食癖，中枢神经系统出现头痛、头晕、耳鸣、注意力不集中、嗜睡等症状但是，慢性轻度贫血，身体有适应的可能性，患者没有不适症状，通常在其他疾病接受诊察和通常的体检时，发现自己有贫血。

四个习惯成为吸血鬼

在所有病因贫血中，营养不良造成的缺铁性贫血是最常见的。现在白领女性的爱美习惯在不知不觉中拿走体内的铁，面对贫血的威胁。

1.不吃主食和肉蛋类

不吃主食和肉蛋类的结果很可怕。不吃肉蛋类食物，人体容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

2.蔬菜、酸奶是正餐

现在，以水果、蔬菜、酸奶为正餐的女性增加，植物中含有的草酸、植酸、磷酸、大量的饮食纤维也会影响铁的吸收，吸收率只有肉类的十分之一。

3.经常喝茶和咖啡

咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的好产品，但饮用也适量，否则还不够。咖啡中含有石称为石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血特别不应该喝茶，浓茶中的单宁酸和铁的结合形成不溶解的物质，铁的要素随粪便排出。女性在生理日应该避免喝咖啡和茶。

4.常用化妆品吸收铅

为了表现美丽的脸，很多女性把化妆品涂在里面的三层外面。然而，专家提醒，女性在使用化妆品时应该小心。一些劣质化妆品经常含有有害物质，铅含量太高。血液系统是铅毒性最敏感的系统之一，血液中铅超过标准，引起一系列反应，最终血红蛋白合成减少，多吃含钙、铁、锌维生素b、c丰富的食物，抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有助于降低血液中铅的含量。