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补钙or保护眼睛使阳光维生素发挥最大的价值

女性日常保健编辑博禾医生

140次浏览发布时间：2021-07-11 13:53:18

现在很多朋友整天住在办公室和家里，美称护肤养生。但是，我们知道一切都离不开阳光，初秋来临，告别盛夏般的骄阳，阳光也成为天然维生素。是的，适度的晒太阳，适度的紫外线有利于我们的身心健康。晒太阳可以延缓衰老，适度的紫外线有助于人体吸收钙、磷，促进骨骼的形成，在这样风情万种的秋天，有什么理由不在家呢？赶快和小编一起体验一下阳光的温暖吧。

秋季多晒晒太阳的好处

1、晒太阳能防抑郁

MM们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化

在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。还在为工作生活感情烦恼的MM们出门，沐浴在阳光中吧！

2、适当的紫外线可以预防骨质疏松症

充分的光对维生素d的生成和钙的吸收起着非常重要的作用。一旦缺乏维生素D，人体对钙的吸收不足，人体的骨骼就会变得脆弱，稍不注意就会骨折，如弯腰、跳跃等。一些骨质疏松症即使没有达到骨折的程度，也会产生持续的疼痛，严重影响人的生活质量。隔着玻璃晒太阳，玻璃还是会吸收一部分阳光，这对维生素D的生成有影响，所以在室外感受太阳光和热，人也会变得精神饱满。

3、晒伤头部可以补充钙生发

晒伤头部，充分促进钙的吸收。很多人在晒太阳的时候，经常喜欢戴帽子。其实，天气好的话，晒太阳的时候最好摘帽子。一旦头发暴露在阳光下，头部钙的合成就会更加丰富，这将有利于头发的生长。MM们的头发，还是晒得更健康。

4、适当参加户外活动可以保护眼睛

户外亮度的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但是，为了防止阳光伤害眼睛，室外活动时不能直视太阳！6岁前儿童眼睛容易远视的6岁后容易近视。对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激。因此，孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要。所以，晒太阳要从小做起，让眼睛适当“晒”太阳的同时，应注意尽可能避免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳。

5、晒黑双脚防止抽筋

晒黑双脚可以很好地消除脚的寒气，活化血脉，有效地缓和小腿的抽筋，加的钙吸收。另外，脚上有很多穴位，通过阳光刺激，脚轻，可以消除疲劳感。容易抽筋的MM们不要因为害怕晒黑而忽视脚的保健。

如何使阳光维生素最大化？

1、选择晒黑的最佳时间:上午8点到10点和下午4点到7点是晒黑养生的最佳时间。此时，阳光以有益的紫外线a光束为主，使人体产生维生素d，提高人体免疫系统，减少动脉硬化的发病率。

2、晒太阳的时候最好穿红色的衣服，因为红色衣服的辐射长波可以很快吃掉杀伤力强的短波紫外线，最好不要穿黑色的衣服。

3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量让皮肤暴露在外面，让阳光与皮肤亲密接触，躺在阳光的怀抱里。

4、晒太阳隔着玻璃窗，没有效果。最好在户外或宽敞的阳台上和太阳奶奶打招呼。

小编评价说，秋天来了，夏天像火一样傲慢，这时年轻的朋友们应该出去更多，晒太阳，呼吸新鲜的空气。在这个季节，紫外线具有很强的杀菌能力，一般细菌和病毒在阳光下晒30分钟或数小时就会被杀死。因此，还不告别盛夏“宅时代”，张开双臂去拥抱“阳光”吧，让“阳光维生素“在你生命发光发热吧！

眼睛维生素

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