补钙or保护眼睛 使阳光维生素发挥最大的价值

医点就懂 编辑
博禾医生 | 女性日常保健
220次浏览

关键词: #眼睛 #维生素

现在很多朋友整天住在办公室和家里,美称护肤养生。但是,我们知道一切都离不开阳光,初秋来临,告别盛夏般的骄阳,阳光也成为天然维生素。是的,适度的晒太阳,适度的紫外线有利于我们的身心健康。晒太阳可以延缓衰老,适度的紫外线有助于人体吸收钙、磷,促进骨骼的形成,在这样风情万种的秋天,有什么理由不在家呢?赶快和小编一起体验一下阳光的温暖吧。

秋季多晒晒太阳的好处

1、晒太阳能防抑郁

MM们可以常到室外晒晒太阳,这对驱赶抑郁症大有裨益。专家称,日光照射会使人产生一系列生理变化,如红外线的热效应,会使毛细血管扩张,血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化

在充足的日照下,可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。还在为工作生活感情烦恼的MM们出门,沐浴在阳光中吧!

2、适当的紫外线可以预防骨质疏松症

充分的光对维生素d的生成和钙的吸收起着非常重要的作用。一旦缺乏维生素D,人体对钙的吸收不足,人体的骨骼就会变得脆弱,稍不注意就会骨折,如弯腰、跳跃等。一些骨质疏松症即使没有达到骨折的程度,也会产生持续的疼痛,严重影响人的生活质量。隔着玻璃晒太阳,玻璃还是会吸收一部分阳光,这对维生素D的生成有影响,所以在室外感受太阳光和热,人也会变得精神饱满。

3、晒伤头部可以补充钙生发

晒伤头部,充分促进钙的吸收。很多人在晒太阳的时候,经常喜欢戴帽子。其实,天气好的话,晒太阳的时候最好摘帽子。一旦头发暴露在阳光下,头部钙的合成就会更加丰富,这将有利于头发的生长。MM们的头发,还是晒得更健康。

4、适当参加户外活动可以保护眼睛

户外亮度的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现,户外活动时间越长,越能保护眼睛。但是,为了防止阳光伤害眼睛,室外活动时不能直视太阳!6岁前儿童眼睛容易远视的6岁后容易近视。对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激。因此,孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要。所以,晒太阳要从小做起,让眼睛适当“晒”太阳的同时,应注意尽可能避免阳光直射,做到适当防护、适当遮阳。

5、晒黑双脚防止抽筋

晒黑双脚可以很好地消除脚的寒气,活化血脉,有效地缓和小腿的抽筋,加的钙吸收。另外,脚上有很多穴位,通过阳光刺激,脚轻,可以消除疲劳感。容易抽筋的MM们不要因为害怕晒黑而忽视脚的保健。

如何使阳光维生素最大化?

1、选择晒黑的最佳时间:上午8点到10点和下午4点到7点是晒黑养生的最佳时间。此时,阳光以有益的紫外线a光束为主,使人体产生维生素d,提高人体免疫系统,减少动脉硬化的发病率。

2、晒太阳的时候最好穿红色的衣服,因为红色衣服的辐射长波可以很快吃掉杀伤力强的短波紫外线,最好不要穿黑色的衣服。

3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量让皮肤暴露在外面,让阳光与皮肤亲密接触,躺在阳光的怀抱里。

4、晒太阳隔着玻璃窗,没有效果。最好在户外或宽敞的阳台上和太阳奶奶打招呼。

小编评价说,秋天来了,夏天像火一样傲慢,这时年轻的朋友们应该出去更多,晒太阳,呼吸新鲜的空气。在这个季节,紫外线具有很强的杀菌能力,一般细菌和病毒在阳光下晒30分钟或数小时就会被杀死。因此,还不告别盛夏“宅时代”,张开双臂去拥抱“阳光”吧,让“阳光维生素“在你生命发光发热吧!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

验血hcg值是多少代表怀孕 男人喝酒了还有生理反应吗 下颈部皮下气肿的表现 虾要怎么看才是新鲜的 宝宝身高体重不达标该怎么办呢 感冒能喝电解质饮料吗 舌头上面长了凸起肉粒,怎么回事 美瞳线一般维持多长时间 一般检查前列腺液检查多少钱 健身后吃什么水果合适 肢端肥大症好的了吗 手腕韧带伤了多久能好 手腕韧带伤后如何治疗 脖子上长一块斑,怎么回事呀 打完玻尿酸可以喝酒吗 隐性脊柱裂能治好吗?要到什么时候能好 湿热体质能调理好吗 在产后没来月经同房会怀孕吗 蜂蜜水什么时候喝才是最正确的 去头屑的方法 右边肋骨下用手摸着有个疙瘩是什么病 控糖的正确方法 蛹虫草入药哪个器官 支气管炎点滴打什么药 中耳炎怎么区分急性和慢性的区别 以前腿麻,现在腿疼是怎么回事 肚子很容易饿怎么办 提升注意力的小方法 怎样去眼袋皱纹怎么办好 过敏性咳嗽可以吃过敏药吗小孩 治疗痛风降尿酸的单方 纯植萃更安心!天然植物香氛选哪家?2026天然植物香氛选购攻略 2026三段部分水解奶粉推荐,宝宝不抗拒的口感之选 什么药治疗盆腔炎效果好 慢性胃炎吃什么药比较管用 什么药物能治疗骨质疏松 慢性糜烂性胃炎吃什么药有疗效 初生婴儿黄疸吃什么药 吃饭后恶心反胃想吐吃什么药 胃不舒服吃什么药好得快呢 疥疮用什么药啊