湿气从哪里来？如何区分是寒湿还是湿热？这回给大家说个明白

湿气重的人总感觉身体像泡在水里，头发油得快能炒菜，脸上痘痘此起彼伏，连便便都黏马桶。别急着喝红豆薏米水，先搞懂你到底是寒湿还是湿热，否则越祛越糟糕！

一、湿气的5大隐形入口

1、吃出来的湿气

天天奶茶配炸鸡，脾胃运化不了就生湿。重口味饮食会降低脾胃运化功能，就像给身体装了个造湿机。特别要小心那些隐藏的"湿气炸.弹"：冰镇饮料、奶油蛋糕、肥宅快乐水。

2、睡出来的湿气

熬夜到凌晨两点，阳气不足湿气自来。23点-3点是肝胆排毒黄金期，错过这个时段，水湿代谢就会出问题。那些凌晨追剧的人，第二天肿成包子脸不是没有道理的。

3、懒出来的湿气

能坐不站能躺不坐，气血不畅湿气堆积。久坐会让盆腔血液循环变差，身体下面容易形成"湿气仓库"。建议每小时起来扭扭腰、踮踮脚，比喝祛湿茶管用多了。

4、愁出来的湿气

焦虑抑郁伤脾胃，情绪湿气更难除。中医讲"思伤脾"，长期精神压力会导致脾虚湿盛。有些人喝再多祛湿茶都没用，可能问题出在情绪管理上。

5、穿出来的湿气

露腰露脚踝，寒湿悄悄往里钻。腰腹和后颈有重要穴位，受凉后阳气受损，水湿停聚。特别是雨季穿凉鞋蹚水，寒湿会从脚底涌泉穴入侵。

二、3招自测寒湿or湿热

1、看舌头：寒湿舌苔白厚像积雪，湿热舌苔黄腻如油膜

2、摸皮肤：寒湿皮肤发凉易浮肿，湿热皮肤油腻爱长痘

3、察二便：寒湿大便稀溏小便清长，湿热大便黏滞小便黄赤

三、对症祛湿的黄金方案

1、寒湿体质调理法

早晨喝姜枣茶驱寒暖胃，用艾草泡脚发汗排湿。推荐多吃茴香、肉桂、陈皮等温性食材，像对待结冰的水管那样慢慢温化。

2、湿热体质调理法

午后喝冬瓜荷叶茶清热利湿，适当吃些苦瓜、绿豆、马齿苋。注意要像清理淤堵的下水道那样，先清热再祛湿。

3、通用祛湿法则

每天敲打脾经（小腿内侧），睡前顺时针揉腹100下。记住祛湿不是短期工程，要像晒被子那样持之以恒。

湿气不会一天形成，祛湿也别想立竿见影。坚持21天养成好习惯，你会发现自己不再油腻腻，连呼吸都变得清爽起来。现在就去照照镜子看看舌头，今天就开始你的祛湿计划吧！