湿气从哪里来?如何区分是寒湿还是湿热?这回给大家说个明白

中医养生编辑 健康解读者
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关键词: #湿气 #湿热

湿气重的人总感觉身体像泡在水里,头发油得快能炒菜,脸上痘痘此起彼伏,连便便都黏马桶。别急着喝红豆薏米水,先搞懂你到底是寒湿还是湿热,否则越祛越糟糕!

一、湿气的5大隐形入口

1、吃出来的湿气

天天奶茶配炸鸡,脾胃运化不了就生湿。重口味饮食会降低脾胃运化功能,就像给身体装了个造湿机。特别要小心那些隐藏的"湿气炸.弹":冰镇饮料、奶油蛋糕、肥宅快乐水。

2、睡出来的湿气

熬夜到凌晨两点,阳气不足湿气自来。23点-3点是肝胆排毒黄金期,错过这个时段,水湿代谢就会出问题。那些凌晨追剧的人,第二天肿成包子脸不是没有道理的。

3、懒出来的湿气

能坐不站能躺不坐,气血不畅湿气堆积。久坐会让盆腔血液循环变差,身体下面容易形成"湿气仓库"。建议每小时起来扭扭腰、踮踮脚,比喝祛湿茶管用多了。

4、愁出来的湿气

焦虑抑郁伤脾胃,情绪湿气更难除。中医讲"思伤脾",长期精神压力会导致脾虚湿盛。有些人喝再多祛湿茶都没用,可能问题出在情绪管理上。

5、穿出来的湿气

露腰露脚踝,寒湿悄悄往里钻。腰腹和后颈有重要穴位,受凉后阳气受损,水湿停聚。特别是雨季穿凉鞋蹚水,寒湿会从脚底涌泉穴入侵。

二、3招自测寒湿or湿热

1、看舌头:寒湿舌苔白厚像积雪,湿热舌苔黄腻如油膜

2、摸皮肤:寒湿皮肤发凉易浮肿,湿热皮肤油腻爱长痘

3、察二便:寒湿大便稀溏小便清长,湿热大便黏滞小便黄赤

三、对症祛湿的黄金方案

1、寒湿体质调理法

早晨喝姜枣茶驱寒暖胃,用艾草泡脚发汗排湿。推荐多吃茴香、肉桂、陈皮等温性食材,像对待结冰的水管那样慢慢温化。

2、湿热体质调理法

午后喝冬瓜荷叶茶清热利湿,适当吃些苦瓜、绿豆、马齿苋。注意要像清理淤堵的下水道那样,先清热再祛湿。

3、通用祛湿法则

每天敲打脾经(小腿内侧),睡前顺时针揉腹100下。记住祛湿不是短期工程,要像晒被子那样持之以恒。

湿气不会一天形成,祛湿也别想立竿见影。坚持21天养成好习惯,你会发现自己不再油腻腻,连呼吸都变得清爽起来。现在就去照照镜子看看舌头,今天就开始你的祛湿计划吧!

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