喝酸奶的正确方式 坚持喝酸奶身体的变化
女性日常保健编辑
博禾医生
关键词： #身体
女性日常保健编辑
博禾医生
酸奶对人体有很多帮助，最熟悉的是帮助肠道健康、排毒、减肥等因此，营养专家建议多喝酸奶。让我们一起调查一下！
经常喝酸奶的好处很多
1、预防妇科感染。对于患有糖尿病的女性来说，阴道酵母菌感染是一个普遍的问题。小研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，每天只要喝200毫升甜酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0降到4.0（正常值为4.0-4.5），酵母菌感染也减少。
2、控制食欲。华盛顿大学曾进行过这样一项研究：让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。
3、预防骨质疏松。足够的营养成分在预防和治疗骨质疏松症方面发挥着重要作用，钙、维生素d等微量元素最为重要。虽然对于钙的很多研究结果还莫衷一是，但普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。而奶制品所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。我们从食品标签中可以获知，很多奶制品，包括酸奶在制作时都添加了维生素D，大家在选购时不妨多“垂青”这一类。
4、降压。研究发现，每天喝2~3份以上酸奶的人中，高血压的发病危险比不喝的人减少了50%。
5、提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶有助于改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等疾病。酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。没有独特的偶然，台湾最近的研究也发现酸奶可以提高消炎药的治疗效果。
空腹不应该喝酸奶
是因为通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间，空腹时的PH值在2以下，酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度在PH5.4以上，空腹时喝酸奶的话，乳酸菌容易被胃酸杀死，营养价值和保健作用大幅度降低。饭后喝酸奶时，胃液稀释，pH值上升到3~5，这种环境适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内喝酸奶，效果最好。另外，酸奶饮用的最佳温度为10℃-12℃，酸奶温度不得超过50℃。不那样的话，有益菌就会失去活性。
值得注意的是，很多人把酸奶当零食，每天随便喝玩。营养专家认为，这也是一个误区。喝酸奶要注意适当停止。否则，胃酸过多，容易影响胃粘膜和消化酶的分泌，减少食欲。特别是平时胃酸过多，经常感到脾胃虚寒、腹胀的人，不应该多喝。对健康的人来说，每天吃约250-500克比较合适。
上一篇：六种方法教你冬天便秘
延伸阅读
专家观点
最新推荐
眼科内斜视表示方法
眼科干眼症药物治疗原则
治干眼症哪种眼贴好用点
怎么评估患者贫血
怎样在家自己调理干眼症
叶莫素对干眼症有好处吗
药原性干眼症怎么治疗好
怎样治好干眼症健康之路
怎样确定干眼症的类型呢
眼泪很多还是干眼症啊吗
怎样区分干燥症跟干眼症
怎么排除贫血的症状
做干眼症治疗能进厨房吗
一个眼睛干眼症怎么回事
药物性干眼症可以热敷吗
怎么判断自己贫血吗
叶黄素可以预防干眼症吗
怎么确认是否贫血
怎样知道是哪种贫血
叶黄素滴眼液治干眼症吗
怎么验血判断贫血
冶疗干眼症超声雾化仪器
怎么确诊宝宝贫血
叶黄素治疗干眼症效果好
怎样判断自己眼睛干眼症
吃了逍遥丸却睡不着怎么办
2型糖尿病尿液中有泡沫怎么办？
2型糖尿病饮食需要禁忌什么
吃什么药可以治愈肝内胆管结石
常规创伤后癫痫检查大概多少钱
前列回春胶囊怎么样呢 前列回春胶囊的主要功效是什么
胚宝胶囊(康德)的说明书内容 胚宝胶囊的主要成分是什么
复方氟米松软膏用于脂溢性皮炎怎么样 复方氟米松软膏有副作用吗
祛瘀益胃片（兆誉隆）能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治
吃盐酸阿罗洛尔片可以喝酒吗 盐酸阿罗洛尔片空腹吃可以吗
暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同
在使用盐酸贝尼地平片时需要注意哪些事项呢
夜里小腿痛吃大活络丸还是吃小活络丸呢 两者的区别是什么
消食十味丸的有效期是多久 消食十味丸的功效是什么
桂蒲肾清片有补肾效果吗 桂蒲肾清片是治疗什么疾病的
