如何保护你的双脚？老中医教你养肾秘方

肾脏健康是我们一直关注的健康问题，好的养肾方法人们也在不断的追寻，想知道有效的养肾秘方吗？养肾中医告诉你九大养肾秘方！

方法1:有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

方法2:睡眠养肾

充足的睡眠对血气生化、肾精的维护起着重要作用。临床发现，很多肾衰竭患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的休息习惯，早睡早起，有利于肾精的养生。

方法3:房间工作过度

体力劳动过度受伤，脑力劳动过度受伤，房间劳动过度受伤。因此，我们必须尽而行，工作有度，房间有节。这有助于养肾保护肾精。

方法4:定期饮用水

水是生命的源泉。如果水液不足，可能会引起浊毒滞留，加重肾脏的负担。因此，定期饮用水是一种重要的养肾方法。

方法5:运动养肾

生命在于运动。运动养肾是应该提倡的积极措施。在这里，介绍有助于养肾、纠正虚弱、简单易学的运动方法。双手掌搓到手掌热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。

方法6:保护双脚

脚的保温是养肾的方法。这是因为肾经从脚底开始，脚容易受寒。因此，脚要特别注意保温，睡觉时不要把脚对着空调和电风扇，不要赤脚长时间走在潮湿的地方。

方法7:大便畅通

大便不畅，宿便停止，浑浊的气体被攻击，不仅烦躁，胸闷，肾脏也受伤，腰酸疲劳，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便困难时，可以用双手背贴上双肾区，用力按摩，刺激肾气，加速排便，行走时，用双手背按摩肾区，缓解腰酸症状。

方法8:尿液不能忍受

膀胱中贮藏的尿液达到一定程度，刺激神经，引起排尿反射。此时，必须像厕所一样立即排尿。否则，积存的尿液会变成浊气，侵害肾脏。因此，有尿液时必须立即排出，也是养肾的最佳方法之一。

方法九：警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。