降血糖有哪些水果 降血糖多吃这几种水果

养生饮食编辑 医点就懂
0次浏览

关键词: #水果 #血糖

降血糖可适量食用柚子、苹果、樱桃、草莓、番石榴等水果。这些水果升糖指数较低且富含膳食纤维,有助于延缓糖分吸收。

1、柚子:

柚子含铬元素和柚皮苷,能增强胰岛素敏感性。每100克柚子含碳水化合物约9克,升糖指数为25,属于低升糖水果。建议选择白心或红心柚子,每日食用量控制在200克以内。

2、苹果:

苹果果胶含量丰富,可延缓胃排空速度。苹果皮中的多酚类物质能抑制碳水化合物分解酶活性,带皮食用效果更佳。青苹果比红苹果含糖量更低,适合血糖偏高者选择。

3、樱桃:

樱桃富含花青素和维生素C,具有抗氧化和保护胰岛β细胞作用。酸樱桃的降糖效果优于甜樱桃,每日食用15-20颗为宜。需注意车厘子含糖量较高,应控制摄入量。

4、草莓:

草莓的膳食纤维含量达2克/100克,能延缓葡萄糖吸收。其中含有的鞣花酸可改善胰岛素抵抗。选择颜色鲜红、个头适中的草莓,避免蘸糖或炼乳食用。

5、番石榴:

番石榴籽中可溶性膳食纤维含量高,能包裹肠道糖分。其叶片提取物具有类胰岛素作用,建议连籽食用。血糖不稳定期间可将番石榴作为加餐水果,每次半个为宜。

食用降糖水果需注意选择新鲜应季品种,避免榨汁或煮熟导致升糖指数升高。建议在两餐之间食用,每次摄入量控制在150-200克,同时减少当日主食量。合并糖尿病肾病患者需监测血钾,避免高钾水果过量摄入。配合餐后30分钟有氧运动效果更佳,如快走、太极拳等中低强度运动可促进葡萄糖利用。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

营养不良性口角炎吃什么补 男人右胸部疼痛是什么原因 儿童增高食谱有哪些 三款食物帮助儿童长高 打霍乱疫苗后多长时间能喝酒 三岁宝宝疝气怎么治疗最好 女性下面瘙痒有异味是怎么回事 过敏性血管炎怎么办 过敏性血管炎的几个改善方法分享 体内湿热怎么调理 体内湿热的3个调理方法分享 脑梗吃什么水果最好能软化血管 心慌气短胃不舒服怎么回事 降血糖有哪些水果 降血糖多吃这几种水果 龟头溃疡怎么治 龟头溃疡的四个治疗方法盘点 病毒性脑膜炎的治疗有哪些 肺楔形切除术后会留下后遗症吗 右肝低回声结节是什么意思 女生尿频尿急尿不尽怎么回事 慢性心衰竭最好的治疗方法是什么 过敏性紫癜不能吃什么 了解过敏性紫癜的饮食禁忌 颈动脉剥脱术治疗效果好吗 恶心、无力、没精神的原因 脑中风偏瘫康复训练方法有哪些 黑枸杞和桑葚经期能喝吗 经期吃黑色食物好不好 流感病毒感染病人可以吃虾吗 超声刀和超声炮的区别有哪些 一场流感病毒感染过后会复发吗 输卵管伞端不通原因及症状都有哪些 去疤痕最快的方法 想快速去疤就试试这四种方法 主动脉夹层怎么引起的 浅析主动脉夹层的三个原因 小孩感冒咳嗽老不好是怎么回事 为什么得间质性肺炎 5个原因导致间质性肺炎找上你 龟龄集一般多少钱一盒的? 治闲灵吃药禁忌是什么?哪些患者不适合吃 力如太适合小孩子使用吗 复方雪莲胶囊厂家是哪个?吃药后怎么样 罗补甫克比日丸多少钱一盒?价格贵不贵? 心力丸心脏如果痛能否使用呢,怎样服用 琥乙红霉素颗粒可以治化痰吗?头孢克洛颗粒和琥乙红霉素颗粒能同时喝吗? 卓乐定初始用药量是多少?每天口服几次好 令舒坦压缩式雾化器有什么需要注意的 绿海数码多功能治疗仪有哪些使用禁忌呢