一些乌龙茶适合脂肪肝患者 有氧运动效果好

乌龙茶又称青茶、半发酵茶，是中国几大茶类中独特的茶。乌龙茶富含单宁酸、茶多酚、植物碱等活性物质，具有提高精神、消除疲劳、生津利尿、消热、消炎、消毒、消除油腻、减肥健康、消除脂肪、预防癌症的效果。加入其他食材和药材的乌龙茶，保健效果更佳，非常适合脂肪肝患者饮用。

葛花乌龙茶

准备葛花6克，乌龙茶8克。将葛花和乌龙茶放入盖子的茶杯中，用沸水提取，盖子炖10分钟即可饮用。具有消脂减肥的效果，特别适合酒精性脂肪肝。

绞股蓝乌龙茶

绞股蓝茎叶100克，乌龙茶叶50克。去除绞车蓝叶的杂质，晾干或干燥，与乌龙茶混合均匀。饮用时，每次取10克，放入大杯中，用沸水提取，盖上盖子炖10分钟即可饮用。具有降压去脂、抗衰老的效果，特别适合伴有高脂血症和高血压的脂肪肝患者。

灵芝乌龙茶

准备灵芝10克，乌龙茶3克。清洗灵芝，切成薄片，与乌龙茶一起放入大杯中，用沸水提取，盖上盖子，炖15分钟就可以喝了。具有益气健脾、降低脂肪压力的效果，特别适合脾气虚弱型脂肪肝。

有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的运动。进行有氧运动时，人体吸入的氧气与需求量相互平衡，运动具有节奏性，运动时间长，运动强度适中。那么，适合脂肪肝患者的有氧运动是什么呢？

跆拳道

跆拳道属于抗性运动，可以增加人四肢的灵活性和协调性，增加肌肉的强度，有利于减肥。跆拳道的发力部位在腰部，瘦腰的效果最明显，特别适合腹型肥胖脂肪肝患者。

游泳

游泳时，人体只需克服水阻，肌肉和关节不易受伤。但游泳消耗的能量大，具有良好的减肥效果，有助于患者提高心肺功能。

慢跑

在花园和公园等绿色植物多的地方慢跑，可以呼吸新鲜空气。通过慢跑，大脑的供血、供氧量可以提高20%，夜晚的睡眠质量也会提高。慢跑还能抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，帮助人们缓解精神压力。

打网球

打网球是一种快节奏的运动，注重节奏感。打网球一般不需要太大的力量，但可以活动四肢关节，提高肢体和躯干的敏感性和柔软性，提高腰肌的强度。