草莓是不是减肥水果

养生饮食编辑 健康真相官
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关键词: #减肥 #水果

草莓是适合减肥期间食用的水果,热量低且富含膳食纤维和维生素C。

草莓每100克仅含32千卡热量,属于低热量水果的代表。其膳食纤维含量达到2克,能增加饱腹感并延缓胃排空时间,有助于减少其他高热量食物的摄入。草莓中丰富的维生素C含量可促进脂肪代谢,其中的鞣花酸成分还被研究发现可能抑制脂肪细胞形成。草莓的升糖指数仅为40,属于低升糖指数食物,不会引起血糖剧烈波动。草莓所含的钾元素有助于调节体内水分平衡,对消除水肿型肥胖有一定帮助。

建议选择新鲜草莓直接食用,避免添加糖分或奶油的食用方式。草莓可搭配无糖酸奶制作低卡沙拉,或与燕麦片一起作为早餐。草莓清洗时要用流动清水冲洗,不建议长时间浸泡以免营养流失。对草莓过敏者应避免食用,胃肠功能较弱者不宜空腹大量食用。草莓虽有助于减肥但仍需控制每日摄入量,建议每次食用不超过200克。

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