冠心病患者要注意！睡前不能做的这3个坏习惯，改掉了受益终生

夜深人静时，你的心脏可能正在经历一场"深夜惊魂"！对于冠心病患者来说，睡前的几小时就像在走钢丝，稍有不慎就可能让心脏"罢工"。那些看似平常的生活习惯，正在悄悄给你的心脏"埋雷"。

一、睡前最伤心的三个习惯

1、宵夜吃太饱

胃里塞满食物时，身体要调动大量血液去消化。心脏不得不加班加点工作，这对冠状动脉来说简直是"超负荷运转"。特别是高油高盐的宵夜，会让血液黏稠度瞬间升高。

2、情绪太激动

追剧看到虐心情节，或者睡前和家人吵架，都会让肾上腺素飙升。这种"情绪过山车"会导致冠状动脉痉挛，相当于给血管"上紧发条"。

3、洗澡水太热

很多人喜欢睡前泡热水澡放松，但水温超过40℃就会让血管过度扩张。心脏为了维持血压，只能拼命"踩油门"，这对冠心病患者来说非常危险。

二、睡前黄金两小时该做什么

1、喝杯温水

睡前1小时喝200ml温水，能稀释血液黏稠度。可以加几片山楂，但千万别喝太多，否则频繁起夜反而影响睡眠。

2、做舒缓运动

靠在床头做5分钟脚踝绕环运动，或者缓慢活动肩颈。注意要像"树懒"一样慢，任何剧烈运动都是给心脏"找麻烦"。

3、听轻音乐

选择节奏在60-80拍/分钟的纯音乐，音量调到刚好能听见的程度。这个节奏和心跳最合拍，能让血管"跳起舒缓的华尔兹"。

三、必须警惕的夜间信号

1、枕头要垫高

平躺时如果出现憋气感，赶紧把枕头垫高到30度。这个角度能减少回心血量，给心脏"减负"。

2、半夜口渴别猛喝水

突然口渴可能是心功能异常的信号。这时要像"品茶"一样小口啜饮，一次不要超过50ml。

3、左侧卧要当心

虽然左侧卧能缓解胃酸反流，但会压迫心脏。最好采用"30度右侧卧"，就像躺在摇椅里一样舒服。

记住，心脏最喜欢规律的生活。把这些小细节变成习惯，你的心脏会在睡梦中对你"比心"。从今晚开始，给心脏一个安稳的夜晚吧！