睡前要注意什么？

Question

最近因为工作的原因，睡眠质量一直不好，睡之前要注意什么？

Answer 1

睡觉之前需要注意的是要有一个睡前程序，这有助你睡前能放松。遮挡让人分心的光亮和嘈杂声。在床上只忙于睡觉和性（不看电视，不阅读，也不吃东西）。有规律地运动，但不是在睡前。