温度升高,医生苦劝冠心病患者:宁愿去跳广场舞,也不要总做3事

心血管内科编辑 科普小医森
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关键词: #冠心病 #心病 #冠心病患者

最近门诊来了一位50多岁的患者,刚爬完楼梯就胸闷气短,检查发现是冠心病发作。随着天气转暖,像这样的病例明显增多。很多患者不知道,日常某些看似无害的习惯,其实比跳广场舞对心脏的威胁更大。

一、晨起三件事最伤心脏

1、冷水洗脸要当心

突然的冷刺激会导致血管痉挛,血压可能在1分钟内飙升30mmHg。建议先用温水拍脸,等身体适应后再慢慢调低水温。

2、排便别太用力

用力屏气会使胸腔压力骤增,容易诱发心绞痛。保持每天固定排便时间,多吃富含膳食纤维的蔬菜。

3、起床动作别太猛

从卧位到坐起要分三步:先侧身,再用手支撑,最后缓慢起身。给心血管系统足够的适应时间。

二、饭后这些行为很危险

1、立即平躺休息

餐后血液集中在胃部,此时躺下会加重心脏负担。建议保持坐姿30分钟,可以听听音乐或翻翻杂志。

2、急着去洗澡

水温变化和密闭环境都可能引发不适。最好间隔1小时再洗,水温控制在38℃左右。

三、容易被忽视的日常禁忌

1、情绪剧烈波动

打麻将输赢时的激动、看球赛时的呐喊都要避免。学会深呼吸调节法:吸气4秒,屏气2秒,呼气6秒。

2、突然改变运动量

平时不运动突然去爬山最危险。建议选择快走+休息的间歇运动,佩戴能监测心率的手环。

3、不及时补充水分

血液黏稠度增加会加大血栓风险。准备个有刻度的水杯,每小时喝100-150ml温水。

特别提醒:当出现不明原因牙痛、左肩酸痛或胃部不适时,可能是心脏在报.警。身边常备急救药物,把病历和常用药清单放在显眼处。记住,保护心脏不在于完全禁止运动,而在于避开这些隐藏的风险点。从今天开始,检查一下自己的生活习惯吧!

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