催乳妙招，缺乳妈妈试试看

乳汁是小宝宝赶到人世间的第一饮食搭配，母亲的乳汁富足是否，立即关联到宝宝的身心健康。但因为产后的饮食搭配、心态、工作中或睡眠质量失衡导致肝郁气滞、气血虚弱，许多妈妈会发生缺乳状况。那麼，何不试一下下列的催奶合理饮食计划方案。

秘法涌泉猪脚

原料：环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，白僵蚕10克，中药穿山甲10克，猪脚一对。

制做：水煎诸药3次，每一次均去渣留汁，用药水煮猪蹄至烂就可以。饮汤吃猪蹄，分顿服用。

运用：产后乳汁下不来，乳房疼痛，按之一块，触疼。

红花通草猪肝汤

原料：金针菜30克，花生仁30克，通草6克，牛肝200克。

制做：将金针菜30克、通草6克煮开汤，去渣取汁，入花生仁、牛肝熬汤。以花生仁软烂为度。吃牛肝、花生仁，饮汤，每日一剂，连服三天。

运用：产后乳汁量少，胸部绵软，食欲不佳。

归芪鲫鱼豆腐汤

原料：草鱼1尾(500克)，川芎10克，黄芩15克。

制做：将草鱼清洗，去内脏器官和鱼鳞片，与川芎、黄芩同煮至熟就可以。饮汤食鱼，每日服一剂。

运用：产后气血两虚，食欲不佳，乳汁量少。

鲜拌窝笋

原料：鲜窝笋250克，食用盐、鸡精、米酒适当。

制做：将鲜窝笋清洗，削皮，切条，以食用盐、米酒、鸡精调拌，分顿佐餐服用。每日1剂。

运用：产后乳汁稀缺，小便频繁。

猪蹄黄豆汤

原料：猪脚1只，大豆60克，金针菜30克。

制做：猪脚1只清洗剁碎碎渣，与大豆60克、金针菜30克一同煮熟，入油、盐等调料，分多次吃了。2-3日一剂，连服3剂。

运用：产后乳汁稀缺，无乳胀，胸部绵软。 文/美中宜和