慢性腰肌劳损怎么治疗

慢性腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医推拿、手术治疗等方式缓解。慢性腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。
使用40-45℃热毛巾或热水袋每日热敷腰部15-20分钟,能促进局部血液循环。红外线理疗仪照射可穿透皮下3-5厘米,改善肌肉痉挛状态。超短波治疗通过高频电磁场产生热效应,适合深层肌肉炎症缓解。注意避免烫伤皮肤,理疗后须保持腰部保暖。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解持续性疼痛,该药通过抑制前列腺素合成发挥抗炎作用。盐酸乙哌立松片能选择性松弛骨骼肌,改善肌肉痉挛状态。外用氟比洛芬凝胶贴膏可直接作用于疼痛部位,减少胃肠道刺激。药物使用期间需监测肝肾功能,避免与非甾体抗炎药联用。
每天进行小燕飞动作训练,俯卧位同时抬起四肢保持5秒,每组10次。桥式运动能增强竖脊肌力量,仰卧屈膝抬臀维持10秒。游泳特别是蛙泳可减轻腰椎负荷,建议每周3次每次30分钟。锻炼应循序渐进,急性疼痛期暂停训练。
采用滚法、揉法等手法松解腰背部肌肉粘连,重点处理大肠俞、肾俞等穴位。拔罐疗法通过负压吸引改善局部气血瘀滞,留罐时间不超过10分钟。针灸取委中、承山等远端穴位配合局部阿是穴,每次留针20分钟。治疗需由专业医师操作,皮肤破损者禁用。
对于合并腰椎间盘突出的患者,可考虑椎间孔镜下行髓核摘除术。顽固性疼痛经保守治疗无效时,选择性脊神经后支射频消融能阻断痛觉传导。术后需佩戴腰围保护4-6周,逐步进行腰背肌康复训练。手术适应证需严格评估,多数患者可通过非手术方式改善。
慢性腰肌劳损患者应避免久坐超过1小时,建议使用符合人体工学的腰靠。睡眠选择硬板床,侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋,有助于肌肉修复。控制体重在正常范围可减轻腰椎负荷,BMI建议维持在18.5-23.9。急性发作期须卧床休息1-3天,疼痛缓解后尽早恢复适度活动。