甲状腺功能亢进症适合做哪些运动

中医养生编辑 健康科普君
0次浏览

甲状腺功能亢进症患者适合进行低至中等强度的有氧运动、抗阻力训练、柔韧性练习、平衡训练和放松运动

1、有氧运动

甲状腺功能亢进症患者可选择步行、游泳或骑自行车等低冲击有氧运动。这类运动有助于增强心肺功能,同时避免因心率过快加重心脏负担。每次运动时间控制在20-30分钟,每周进行3-4次为宜。运动时需监测心率,维持在最大心率的60%-70%范围。若出现心悸、头晕等症状应立即停止。

2、抗阻力训练

采用轻量级哑铃、弹力带等进行小负荷肌肉训练,每周2-3次。重点锻炼大肌群如腿部、背部,每组动作重复8-12次。抗阻力训练能预防甲亢导致的肌肉流失,但需避免憋气和过度用力。训练前后充分热身与拉伸,单次训练时间不超过30分钟。

3、柔韧性练习

瑜伽、普拉提或静态拉伸可改善甲亢患者常见的肌肉紧张。选择阴瑜伽、哈他瑜伽等舒缓流派,每个体式保持30秒以上。柔韧性训练有助于调节自主神经功能,缓解焦虑情绪。练习时注意避免过度弯曲颈部,防止刺激甲状腺区域。

4、平衡训练

太极拳、八段锦等传统养生运动适合甲亢患者。这些运动融合呼吸调节与缓慢动作,能改善甲亢引起的震颤症状。建议从简化套路开始练习,每次15-20分钟。平衡训练可增强本体感觉,降低因骨质疏松导致的跌倒风险。

5、放松运动

腹式呼吸训练、渐进式肌肉放松等可调节交感神经过度兴奋。每天进行10-15分钟深呼吸练习,吸气与呼气时间比为1:2。冥想、正念减压等心理运动也有助于控制甲亢相关的情绪波动。放松运动宜在安静环境中进行,配合舒缓背景音乐效果更佳。

甲状腺功能亢进症患者运动时应避免竞技性、高强度间歇训练等剧烈运动。运动前后监测脉搏,运动时携带含糖饮料预防低血糖。建议在医生指导下制定个性化运动方案,合并严重心律失常、甲状腺危象者需暂停运动。保持规律作息,运动后及时补充水分和电解质,定期复查甲状腺功能指标。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

下眼皮跳怎么回事 韦格纳肉芽肿有什么病理改变 宝宝半夜不睡觉怎么回事 吃哪些食物可以有效的去湿疹 溶脂大腿效果明显吗 成人自闭症的原因 下颌骨整形手术要多少钱 晚上脚心发烧怎么回事 咳嗽吐绿痰是怎么回事 适合三高人群吃的水果和蔬菜 宝宝支气管肺炎食欲不振该如何治疗 胰腺炎症状及治疗包括哪方面 头晕膝盖酸软无力怎么回事 如何治疗膀胱腺癌 室上性早搏严重吗 胃不舒服吃诺氟沙星可以吗 急性胰腺炎饭后几小时发作 肝硬化腹水患者为什么不能大量放腹水 宫颈肥大和宫颈糜烂有关系吗 半夜发烧39处理方法有哪些 细菌性鼻窦炎会引起咳嗽吗 中度慢性非萎缩性胃炎 胰腺上长肿瘤如何去除 小儿咳嗽变异性哮喘治疗多久能好 阴囊湿疹皮肤脱皮怎么办 皮脂腺癌可分为哪些类型 可以做两次隆鼻手术吗 高血压能吃亚麻籽油吗 左侧附睾炎怎样缓解 慢性咽炎会引起回吸鼻涕带血吗 痛经可以使用痛经止痛仪吗 维阿露是直接外用的药物吗 服用克银丸患者该注意哪些事项 持续正压呼吸机的特点有哪些呢 万艾可的推荐服用剂量是多少? 卓乐定是什么药?用于精神分裂症该怎么服用呢? 启悦适合哪些人群使用 金戈用于男性的阳痿疾病是怎么服用的? 鬼臼毒素酊用药几天是一个疗程 阿迈新治疗带状疱疹建议需要连续吃几天