空腹血糖6.5mmol/L是什么情况

空腹血糖6.5mmol/L属于空腹血糖受损，可能提示糖代谢异常或糖尿病前期。

空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，6.5mmol/L已超过正常范围但未达到糖尿病诊断标准。这种情况可能与胰岛素抵抗、肥胖、缺乏运动等因素有关。长期空腹血糖偏高可能增加心血管疾病风险，需引起重视。建议通过饮食调整和适量运动改善血糖水平，减少精制糖和高脂肪食物摄入，增加全谷物和蔬菜比例。每周进行150分钟中等强度运动有助于提高胰岛素敏感性。

若伴随多饮、多尿、体重下降等症状，或多次检测空腹血糖超过6.5mmol/L，需及时就医进行糖耐量试验和糖化血红蛋白检测。医生可能根据检查结果制定个性化干预方案，必要时给予药物治疗。定期监测血糖变化对评估干预效果很重要，建议每3-6个月复查一次。

保持规律作息和良好心态对血糖调节有帮助。避免熬夜和过度压力，保证充足睡眠。戒烟限酒也有助于改善糖代谢。若超重或肥胖，建议通过科学方式减轻体重。日常可记录饮食和运动情况，便于医生评估和调整方案。出现头晕、心慌等低血糖症状时及时检测血糖并处理。