脚掌抽筋怎么缓解

骨科编辑 医路阳光
0次浏览

关键词: #抽筋 #缓解

脚掌抽筋可通过拉伸按摩、热敷冷敷、补充电解质、调整睡姿、药物治疗等方式缓解。脚掌抽筋可能与肌肉疲劳、电解质紊乱、血液循环不良、神经压迫、缺钙等因素有关。

1、拉伸按摩

脚掌抽筋时立即停止活动,用手握住脚趾向身体方向缓慢牵拉,持续10秒后放松。重复进行可帮助痉挛肌肉恢复。配合拇指按压涌泉穴或足底筋膜区域,力度以微痛为度,每次按摩2分钟。夜间发作时可让家属协助进行被动拉伸。

2、热敷冷敷

急性期抽筋后48小时内使用冰袋包裹毛巾冷敷10分钟,间隔2小时重复,能减轻肌肉损伤。慢性反复发作可用40℃热水浸泡双脚15分钟,或使用电热毯预热足部。血管性疾病患者慎用温度刺激。

3、补充电解质

运动后抽筋可饮用含钠钾镁的运动饮料,日常多吃香蕉、菠菜、坚果等富镁食物糖尿病患者需选择无糖电解质制剂。严重腹泻呕吐后应遵医嘱服用口服补液盐散。

4、调整睡姿

避免长时间俯卧或足尖下压姿势,建议侧卧时双膝间夹枕头保持足部中立位。冬季睡眠穿宽松棉袜,被子不宜过重压迫足部。床尾放置支撑物使踝关节保持90度。

5、药物治疗

顽固性抽筋可遵医嘱使用盐酸奎宁片改善肌肉兴奋性,或葡萄糖酸钙锌口服溶液补充矿物质。糖尿病周围神经病变引起者可选用甲钴胺片,腰椎疾病导致者需联用塞来昔布胶囊。

日常应避免长时间站立或穿高跟鞋,运动前充分热身足部肌肉。游泳时注意水温过低可能诱发抽筋。中老年人定期检测血钙镁浓度,糖尿病患者需严格控制血糖。若每周发作超过3次或伴随下肢水肿、麻木等症状,需排查下肢静脉血栓、腰椎间盘突出等疾病。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

益生菌是天天吃还是偶尔吃好 验血查出怀孕但是b超照不到孕囊 眼尾纹除皱针副作用有哪些 大肝癌和小肝癌的区别是什么 混合痔肛管炎怎么治疗好 玻璃体混浊有办法治吗怎么治疗好 胃酸烧心怎么快速缓解的 前列腺癌晚期转移了可以活多久 儿童肠淋巴结肿大肚子疼怎么治疗 性索间质肿瘤恶性程度 月经淋漓不断吃什么好 前列腺增生与钙化灶 宝宝呕吐有痰拉肚子怎么回事 免疫荧光层析法又叫 横纹肌恶性肿瘤肺扩散晚期严重吗 儿童肚子痛,吃什么药物效果好 骨折能判断是新伤还是旧伤 乳腺检查什么时候去做最准确 什么叫冠心病医学定义 孩子憋尿会引起什么毛病 儿童红屁股是怎么回事 小孩斜视手术风险有多大 眼角结石是什么原因引起的 前列腺炎会不会自愈 超声胆囊息肉样病变严重吗 中风偏瘫中药治疗有效果吗 化脓性关节炎的致病菌多为哪种类型 6个月宝宝便秘吃什么水果蔬菜好 慢性非细菌性前列腺炎会导致不育吗 肺栓塞多久可以溶栓 患者用尤脱欣具体不良反应有哪些 尚杰适应症是什么?主要功能有哪些 糖尿病比较严重是否可以用诺和平?怎么样呢? 乐松是口服吃吗?饭前吃还是饭后吃 律康的适应症是什么?如何服用? 保法止用药时候会有不良反应吗 德巴金有效期是多久 性状是怎样的 出现股骨头缺血性坏死该吃什么药?通络生骨胶囊如何? 绿海数码多功能治疗仪有哪些使用禁忌呢 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的