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腿抽筋如何缓解呢？

病情描述:

这几天小腿总是抽筋，有时候晚上睡着了还会被抽醒，有什么办法可以缓解？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

腿抽筋的人可能是缺钙，建议平时要注意多喝水，多吃富含电解质（钾、钙和镁）的食物，如深绿色叶子的蔬菜、香蕉和豆类。走路尽量穿跟低、支撑力好的鞋子，避免让小腿肌肉过于紧绷。另外，可以在散步、锻炼和久坐后做做伸展运动。

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