长时间熬夜对心脏有什么影响

长时间熬夜可能增加心律失常、心肌缺血、高血压等心脏疾病的风险。心脏功能受损主要与自主神经紊乱、氧化应激增加、炎症反应激活等因素有关。

熬夜会导致交感神经过度兴奋，引发心率增快和血压升高，长期可能诱发窦性心动过速或房性早搏。心肌细胞在夜间缺乏充分修复时间，冠状动脉收缩异常可能引发胸闷、心悸等心肌缺血症状。持续睡眠剥夺会促进血管内皮损伤，加速动脉粥样硬化斑块形成，增加急性冠脉综合征发作概率。部分人群可能出现血液黏稠度增高，夜间血流速度减缓会提升静脉血栓形成风险。长期昼夜节律紊乱还会干扰心肌能量代谢，导致心肌收缩力下降甚至心力衰竭早期表现。

建议保持规律作息，每日保证6-8小时睡眠，避免咖啡因和酒精摄入。午间可进行20分钟闭目养神，睡前2小时停止使用电子设备。出现心前区压榨痛、持续心悸或呼吸困难时需立即就医。日常可适当补充富含镁元素的食物如香蕉、深绿色蔬菜，有助于稳定心肌电活动。