腰突平躺时需要在腰部垫高吗

腰椎间盘突出症患者平躺时一般不需要刻意垫高腰部，但若存在腰椎生理曲度变直或急性疼痛时，可在医生指导下短暂使用薄枕支撑。

腰椎间盘突出症患者平躺时，保持脊柱自然生理曲度是关键。正常腰椎存在前凸弧度，直接仰卧于硬板床时，腰部与床面之间会形成自然空隙。此时若强行垫高腰部，可能改变椎间盘压力分布，反而加重神经根刺激。临床建议选择中等硬度床垫，使头部、肩部、臀部均匀受力，双腿自然伸直或膝下垫软枕，有助于放松腰背部肌肉。对于长期伏案工作导致腰椎曲度变直者，短期使用5-10厘米高的记忆棉垫支撑腰曲，每次不超过30分钟，可缓解肌肉僵硬。

急性发作期若出现剧烈疼痛，垫高腰部属于应急处理措施。此时可用毛巾卷成直径约8厘米的圆柱体置于腰下，但需配合屈膝屈髋体位，避免腰椎过度前凸。该姿势能暂时扩大椎间孔容积，减轻突出髓核对神经根的压迫，但持续超过2小时可能造成肌肉代偿性紧张。合并腰椎滑脱或椎管狭窄者，盲目垫高可能诱发下肢麻木加重，需经康复科医师评估后制定个体化方案。

日常应避免久坐久卧，每1-2小时变换体位，加强腰背肌锻炼如五点支撑法、游泳等。若平躺时出现下肢放射痛或麻木持续加重，需及时排查是否存在椎间盘脱出或马尾综合征。睡眠时可尝试侧卧位屈膝姿势，两膝间夹枕保持骨盆中立位，比仰卧位更利于减轻椎间盘压力。