医生发现：最损伤牙齿的习惯，不是吃糖！而是随意的去做这3件事

早上用电动牙刷猛刷三分钟，饭后立刻掏出牙线清洁，睡前还要用漱口水漱口——这么"精致"的护牙流程，牙齿却越来越敏感？牙医朋友偷偷告诉我，很多人都在用错误的方式"爱护"牙齿。

一、你以为的护牙好习惯其实是伤害

1、用力过猛的刷牙方式

看到牙刷毛三个月就炸开花？说明你下手太重了。过度用力刷牙会磨损牙釉质，导致牙龈萎缩。正确的巴氏刷牙法只需要轻轻颤动，力.度以指甲盖发白为宜。

2、饭后立即清洁牙齿

刚吃完酸性食物就刷牙，相当于用牙刷把酸液"打磨"进牙釉质。建议饭后先用清水漱口，等30分钟唾液中和酸性环境后再刷牙。

3、长期使用美白牙膏

含过氧化物的美白牙膏就像给牙齿"搓澡"，长期使用会破坏牙釉质结构。日常清洁选择含氟牙膏就足够，美白功能牙膏每周用2-3次即可。

二、真正伤牙的3个隐形杀手

1、用牙齿当工具

开瓶盖、撕包装、咬线头...这些动作会让牙齿出现微小裂纹。日积月累可能导致牙齿隐裂甚至折断，修起来可比买把剪刀贵多了。

2、长期单侧咀嚼

总用一边牙齿吃东西，不仅会造成大小脸，还会导致另一侧牙齿堆积牙结石。两边牙齿要"雨露均沾"，才能保持均衡磨损。

3、把牙齿当"第三只手"

习惯性咬笔头、嚼冰块、嗑瓜子？这些动作会给牙齿施加异常咬合力。特别是嚼冰块，温差变化还可能导致牙釉质微裂。

三、牙医都在偷偷做的护齿秘诀

1、选择软毛牙刷

刷毛太硬会损伤牙龈，中等硬度刷毛最适合大多数人。儿童牙刷的软毛设计其实成年人也能用，尤其适合牙龈敏感人群。

2、学会使用牙线棒

普通牙线操作难度大，容易伤到牙龈。带柄的牙线棒更容易控制力.度，能更彻底清洁后牙邻面。

3、定期洗牙不偷懒

即使每天认真刷牙，每年也要洗1-2次牙。洗牙能清除刷牙无法去除的龈下结石，预防牙周病。

牙齿问题都是日积月累造成的，现在改正这些坏习惯还不晚。下次想吃零食的时候，记得先问问牙齿同不同意！