膝盖肿胀疼痛怎么消肿

膝盖肿胀疼痛可通过冷热敷交替、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式消肿。膝盖肿胀疼痛可能与外伤、骨关节炎、滑膜炎、痛风性关节炎、感染性关节炎等因素有关。

1、冷热敷交替

急性期48小时内可用冰袋冷敷膝盖，每次15-20分钟，有助于收缩血管减轻肿胀。慢性期或非外伤性肿胀可用热毛巾敷患处，促进局部血液循环。冷热敷交替时需用干净毛巾隔开皮肤，避免冻伤或烫伤。

2、抬高患肢

平卧时将患肢垫高至超过心脏水平，利用重力作用促进淋巴回流。可配合踝泵运动，即反复做足背屈和跖屈动作，每小时进行10-15次，能有效减轻下肢肿胀。夜间睡眠时可使用枕头垫高小腿。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛和炎症。痛风急性发作时可使用秋水仙碱片。严重肿胀可短期口服泼尼松片，但需严格遵医嘱。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，冲击波治疗适用于钙化性肌腱炎。超短波治疗可改善关节滑膜炎症，红外线照射有助于缓解肌肉痉挛。治疗频率一般为每周3-5次，需由专业康复师操作。

5、手术治疗

关节镜下滑膜切除术适用于顽固性滑膜炎，关节腔穿刺抽液适用于大量积液。晚期骨关节炎可能需行人工膝关节置换术。术后需配合康复训练，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。

日常应避免长时间跪姿或深蹲动作，控制体重减轻膝关节负荷。适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动，增强股四头肌力量。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少高嘌呤食物摄入。若肿胀持续超过3天不缓解，或伴随发热、皮肤发红等症状，应及时到骨科或风湿免疫科就诊。