气滞血瘀怎么调理

气滞血瘀可通过调整饮食、适量运动、中药调理、穴位按摩、药物治疗等方式改善。气滞血瘀可能与情志不畅、久坐不动、寒邪侵袭、外伤瘀血、慢性疾病等因素有关，通常表现为胸胁胀痛、月经不调、舌质紫暗等症状。

1、调整饮食

适量食用山楂、黑木耳、玫瑰花等活血化瘀的食物有助于改善气滞血瘀。山楂含有黄酮类物质，能促进血液循环。黑木耳富含多糖和铁元素，可辅助化解瘀血。玫瑰花茶具有疏肝解郁的功效，适合情志不畅导致的气滞。避免生冷油腻食物，减少气血运行障碍。

2、适量运动

八段锦、太极拳等舒缓运动能促进气血流通。每周进行3-5次有氧运动，每次持续20-30分钟，以身体微微出汗为宜。久坐者每小时应起身活动5分钟，避免气血瘀滞加重。运动后注意保暖，防止寒邪侵袭经络。

3、中药调理

血府逐瘀汤、柴胡疏肝散等方剂常用于气滞血瘀证。血府逐瘀汤含当归、川芎等成分，适用于胸胁刺痛症状。柴胡疏肝散侧重疏肝理气，对情志抑郁引起的瘀滞更有效。使用中药需经中医师辨证，避免自行用药。

4、穴位按摩

每日按压太冲穴、三阴交穴各3-5分钟可辅助行气活血。太冲穴位于足背第一跖骨间隙，按压时以酸胀感为度。三阴交在内踝尖上3寸，按摩能调节肝脾肾三经气血。配合热敷效果更佳，但皮肤破损处禁用。

5、药物治疗

复方丹参片、血塞通胶囊、桂枝茯苓丸等中成药可遵医嘱使用。复方丹参片能扩张冠状动脉改善微循环。血塞通胶囊含三七总皂苷，适用于瘀血阻络型疼痛。桂枝茯苓丸对妇科血瘀证效果显著，但孕妇禁用。

气滞血瘀者需保持规律作息，避免熬夜和情绪波动。冬季注意防寒保暖，夏季空调温度不宜过低。女性月经期间忌食生冷，可配合艾叶泡脚。若出现持续胸痛、肢体麻木或月经紊乱加重，应及时就医排查心血管疾病或妇科病变。长期气滞血瘀可能诱发心脑血管疾病，建议每年进行中医体质辨识和健康体检。