脂肪肝护理的三个原则坚持有氧运动可以逆转

肝胆疾病编辑博禾医生

89次浏览发布时间：2021-03-14 20:03:48

我们周围实际上有很多脂肪肝患者，其实这种病对人们的伤害伤害非常大，一旦发现自己患了这种病，就需要积极治疗，治疗脂肪肝时需要注意很多事项，并且详细了解脂肪肝的各种症状随着生活水平的提高，越来越多的人患有脂肪肝。这就是脂肪肝被称为富贵病的原因。不同年龄段可能患脂肪肝，但并不那么可怕。做好脂肪肝的预防护理，可以有效避免疾病的发生，减轻疾病带来的痛苦。接下来介绍几种预防护理方法。

一、强调不同年龄段的人群都要重视预防，如妈妈孕期要合理饮食，防止孕期糖尿病的发生，避免胎儿过度肥胖。

二、婴幼儿期儿童饮食控制力不足，需要父母帮助，从小养成良好的饮食习惯，不吃糖果、点心等甜点，不暴饮暴食，养成兴趣运动的习惯。

三、青春期发胖者比较少见，但应注意一些疾病的肥胖(如I型糖尿病、垂体功能障碍等)，一旦发现体重异常增加，应尽快到医院检查。

四、中年人容易发胖，科学的饮食结构加上适当的体育锻炼，保持热进出平衡，有助于防止肥胖和脂肪肝的发生。

五、老年人不仅要注意单纯的肥胖，还要注意各种疾病的继发性肥胖。与肥胖相关的脂肪肝患者，饮食治疗很重要。

3种有效护理脂肪肝疾病的方法

1、饮食指导

脂肪肝患者平时以清淡饮食为主，不吃动物脂肪、骨髓、黄油、内脏等，可以选择鱼类、瘦肉、鸡蛋、兔肉、豆制品、牛奶等蔬菜，应该选择富含维生素、纤维素、粗纤维的新鲜蔬菜，如白菜、芹菜、萝卜、胡萝卜等水果中含有钾和维生素高的，香蕉、西瓜、山、柑橘、苹果、梨等收集食盐量控制在3~5g/d，高血压患者食盐量控制在1~2g/d的饮食定量，注意不暴饮暴食，合理分配3大产热营养素(蛋白质15%~20%，脂肪&lt20%~25%，糖50%~60%)，纤维素摄取20g/d，水2000ml/d禁止烈性酒，饮酒不超过25毫升/d，最好戒烟。

2、心理指导

很多脂肪肝患者，特别是症状不明显，不影响饮食，不影响工作和学习的患者，不想进入患者的作用迟缓，幸运的心理特别严重，不需要治疗，不按医生的指示行动，病情容易延误，结果不好针对这种心理，要向病人仔细解释，耐心说服，明确脂肪肝是由多种原因引起的疾病，直接损害肝功能，甚至引起肝硬化，是糖代谢异常在肝脏中的表现，反映出更早的糖代谢紊乱，也是早期治疗的好时机，使患者树立对脂肪肝的科学态度，克服幸运心理，纠正不良饮食习惯，提高治疗依赖性。脂肪肝至今没有特效药，难以治愈，患者表现出不安感，产生无药可治的恐惧感。这些不良心态直接影响患者的治疗。因此，及时向患者说明该病的原因、回归和预后，提高战胜脂肪肝的自信，消除抑郁和不安的心理，保持心理平衡，早日治愈脂肪肝。

3、有氧运动指导

有氧运动是预防和治疗脂肪肝的有效方法之一，长期持续有氧运动，消耗体能，促进脂肪代谢，控制体重，减少肝内脂肪堆积。患者可以选择适合自己的运动方式和运动时间、频率、强度，如慢跑、中速步行(115~125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、瑜伽、健美操作等，运动强度取决于目标心律=170-年龄。为了安全起见，持续时间在30分钟以上，运动后的疲劳感最好在10~20分钟内消失，3~5次/周，运动时注意劳动和休息的结合，避免过度疲劳，长期持续减轻体重，降低血脂，提高心血管功能，提高体质。每天要坚持散步、慢跑、游泳、骑自行车、登山、打羽毛球等运动。

脂肪肝患者应放松心境，以乐观积极的态度对待生活，对待疾病。另外，平时参加社交活动和适量的体育活动也有助于改善心情，控制病情。患者家属也要多指导、鼓励、安慰、理解患者，确立克服疾病的自信。此外，患者还可以参加脂肪肝专题讲座，了解脂肪肝及其并发症的基本知识和对策，纠正错误认识和不良行为。患者不安、抑郁等感情难以解决时，应立即到正规医院诊断检查，以免加重病情。

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