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橙色水果和蔬菜
他们除开带有甲基纤维素,能增加饱涨感之外,其富含的维他命C和β-胡萝卜素还能防止腹部赘肉沉积。红萝卜、冬瓜和水蜜桃都能给予很多的β-胡萝卜素,而柑桔、大樱桃、奇异果全是富含维他命C的引领者。
得到大量的硒,硒不但能够防癌,还能减少腹部肥胖的发病率。很多食品类都带有硒,但难以了解是不是做到强烈推荐量55mg/天,因而,应培养服用补充品或吃各种各样不一样食材的习惯性。
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