不吃早餐不好 心里便秘发胖

由于现代生活节奏的加快，很多人不能做早饭就得出门，有些人在路边随便买一点就吃，有些人不吃，其实这是非常不健康的生活习惯。不要以为不吃早餐只需要忍受上午的饥饿。缺点很多！

不吃早餐的缺点很多:

1、不吃早餐会影响寿命

人体健康的长寿由人体生物钟支配，不吃早餐会扰乱生物钟的正常运行，肌肉所需的营养不能及时补充，生理功能减退，不吃早餐会影响身体健康的长寿。

2、不吃早餐会使反应迟钝

早餐是大脑活动的能量来源，不吃早餐的话，体内不能提供足够的血糖消耗，会感到疲劳、疲劳、头脑不集中、精神不振、反应迟钝。

3、不吃早餐的慢性病可能上身体

不吃早餐，饿着肚子开始一天的工作，身体为了得到动力，使用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体等腺体去燃烧组织，除了引起腺体亢进外，体质变酸，患慢性病。

4、不吃早餐肠胃可能要“造反”

不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

5、不吃早餐便秘出笼

三餐定时，人体内自然会发生胃结肠反射现象，简单来说就是不吃促进排便的早餐成为习惯的话，长期胃结肠反射作用会发生故障，发生便秘。

6、不吃早餐更容易肥胖

一旦意识到缺乏营养，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的是脂肪，所以不要以为不吃早餐会有助于消耗脂肪。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

7、不吃早餐会导致低血糖

人体经过一夜的睡眠，体内的营养已经耗尽，血糖浓度处于低状态，不吃早餐分补充血糖浓度，上午头晕、四肢无力、精神不振等症状

8、不吃早餐容易患胆结石症

调查显示，胆结石患者约90%以上是不吃早餐或不吃早餐的人。不吃早餐，不吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量没有变化，长期以来胆囊内胆固醇多的胆汁会引起胆结石。

9、不吃早餐容易患心脑血管疾病

人在一夜的睡眠中，由于呼吸、排尿等显性和非显性出汗，水分大量丧失，不吃早餐或不喝水，血容量减少，血液粘稠，血小板聚集性增加，微小血栓容易形成，心脑血管堵塞

10、不吃早餐容易患胃病

不吃早餐，可改变人体消化系统的生物节律，改变胃肠蠕动和消化液分泌，消化液不得食物中和，对空腹胃肠粘膜产生不良刺激，引起胃炎，严重者可引起消化性溃疡。

11、不吃早餐影响智力

专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。