甜食综合征？五个妙计帮助你摆脱

医生说，很多上班族都有甜品综合症，上瘾只是心理作用，控制量就行。据美国福克斯新闻网等媒体报道，康涅狄格学院进行的研究中，研究者通过在老鼠身上进行实验，发现奥利奥可以像卡因和咖啡一样触动老鼠大脑的快乐中心神经元。研究人员根据该研究得出结论，高糖、高脂肪的食物中毒。不少上班族也对各种各样的甜食情有独钟，还有的为了减肥专门用这些零食代替正餐。甜食让人上瘾更多的是心理作用。

“吃奥利奥会上瘾？昨天上午10点，在观音桥红鼎国际大厦工作的王文琳写完复印件后拿起奥利奥饼干，电脑上的这个消息让她犹豫了几秒钟。之后，她吃了饼干，喝了咖啡。她说:吃了这么多年甜食，除了胖点以外没什么感觉。抽屉里准备饼干、糖果、薯片等零食，对27岁的王文琳来说是多年的习惯，应该是参加工作后的习惯。王文琳说，她在工作中心烦意乱的时候吃饼干、巧克力等甜食会很轻松，心情也会变好。基本上，只要她去上班，她就离不开甜食，否则她总是感到沮丧。办公室的姐妹们基本上都有各自的库存。王文琳开玩笑说：“或许我真是上了瘾。”

“吃奥利奥等甜食上瘾，其实是心理作用占主导。吃甜食心情好是因为糖类进入人体后，人体内胰岛素的分泌上升，引起了名为儿茶酚胺的荷尔蒙，交感神经活性相应上升。但这和吸毒成瘾完全是两个概念。不吃甜食，不会产生停止吸毒后的副作用。目前很多上班族患上了“甜食综合征”，特别是在工作压力大的时候偏好甜食，久而久之在心理上也形成习惯，觉得吃甜食会让人开心。如今的职场如战场，选择好的解压方法对于工作至关重要。下一位编辑根据职场压力来源，提供实用的妙计，减少压力，使大家的生活更加舒适。

压力甜食综合征应如何解冻？

压力1:工作任务重，熬夜加班，生理时钟混乱，内分泌失调，情绪低落，忧郁。

减压妙计:中午休息20分钟，多喝橙汁。工作劳动强度大，任务重，中午利用休息时间睡20分钟有助于恢复体力，减少疲劳感。此外，多喝橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。

压力2:工作无聊，与自己的兴趣相差甚远，没有热情，没有活力，很无聊。

减压的妙计:面对镜子微笑，自我激励。现实与理想总是有些差距的，当面对枯燥无味的工作，与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示可以减少负面情绪，使自信倍增，工作更加积极积极。

压力3:劳动与回报不成比例，工资低得可怜。要求加薪却被上司无情拒绝，心情不平衡，觉得自己很不幸。

减压妙计:深呼吸，画鬼脸。遇到这种情况，最好的办法是离开办公室，花10分钟深呼吸，自我调节情绪，使自己平静下来。回到办公室后，在白纸上画几张鬼脸，把白纸揉成一团扔进垃圾箱。这个动作看起来很简单，其实意义重大，象征着你把心中的忧郁和不满扔进垃圾里，远离不幸的影子。

压力四：工作时与同事产生分歧和矛盾，或者与上司沟通出现问题，造成人际关系紧张，气氛不和睦，自己心中也有强烈的不满。

减压的妙计:暴力减压，用宠物熊发泄不满。坐在电脑前，想着脸上可恨的同事和上司，紧紧地捏着宠物熊的脸颊，如果还不解气的话，可以向宠物熊打几拳，直到解恨为止。这种方法可以让你很快从怨恨中走出来，轻松投入到工作中。

压力5:作为部门的高级管理者，一个人长时间面对电脑，处理大规模的公务，压力和责任不能由他人分担，经常感到压抑和不安。

减压的妙计:在网上聊天，和同事一起喝咖啡。工作中过于孤独也容易产生疲劳和厌倦感，如果不能集中精力工作的话，可以在网上和好朋友商量自己的不快和烦恼，看有趣的照片和文字，等自己安静下来再开始工作。午休时，可以邀请几个同事一起喝咖啡，聊天，增进同事之间的感情，缓解寂寞和压力。