首页 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

白领长期坐着有四大危害 三个小动作对抗长期坐着的伤害

女性日常保健编辑 博禾医生
86次浏览

白领现在办公大多数在室内,并且一坐就是一整天。你知道吗?长期久坐,也会伤害身体的健康,不仅会导致颈椎病,还可能引发骨质增生。那要如何对抗久坐的伤害呢?小编给你介绍3个小动作。

白领久坐4大危害

久坐危害1、久坐会伤神损脑

久坐不动,会使血液循环减缓,造成大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,出现体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。如果突然站起,还会出现头晕眼花等症状。长时间坐着考虑消耗血液,老年人记忆力下降,注意力不集中。若阴虚心火内生,还会出现五心烦热,以及咽干、耳鸣、牙痛、便秘等症。

久坐危害2、久坐伤肠

久坐使直肠附近静脉丛长期充血,充血程度恶化,痔疮恶化,引起大便出血、肛裂等症状。

久坐危害3、久坐会伤到肌肉

久坐会使全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛头晕,加重腰椎病和颈椎病。

久坐危害4、久坐会损筋骨

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长期处于一种紧张僵持状态,就会造成颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当,脊柱向前弯曲,容易引起驼背和骨质增殖。

对抗久坐伤害的3个小动作:

1、没事敲敲大腿

长期久坐容易造成痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病,不妨多敲大腿两侧。首先伸直脚,用拳头敲大腿外侧。从大腿外侧的根部敲到膝盖。

2、抬起脚

抬起头挺直,收紧小腹,慢慢抬起脚,尽量与坐着的身体直角,坚持5-10秒。之后换另一条腿重复刚才动作。

每天坚持一段时间的抬腿动作,可以缓解长时间坐着的肌肉松弛和酸软症状,促进下肢血气运行,改善血液循环,预防血栓等疾病。

3、贴墙站立

背贴墙,后跟离墙一拳远,挺胸,收下巴,肩胛骨往后夹,腹肌用力贴墙,腰与墙之间最好没有空隙。

伸展躯干,放松紧张的肩膀,训练核心肌肉群。此外,还可以收缩小腹,弯曲膝盖,臀部向下坐,慢慢沿墙上下摩擦,锻炼股四头肌。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

怎样知道是否患有淋巴癌 增生性贫血吃什么东西好 怎么判断淋巴癌寿命 怎么看出宝宝有斗鸡眼呢 近视眼恢复的可能性大吗 老人如何预防脑萎缩 鼻腔淋巴癌发烧是晚期吗 帕金森初期辅助治疗方法 中风前有什么征兆 牙齿问题会引起类风湿吗 老年人白血病有哪些症状 得尿毒症早期需要透析吗 有类风湿人注意什么饮食 严重类风湿怎么查得出来 如何判断孩子是不是贫血 蒙脱石散能治口腔溃疡吗 怎么判断自己有无白血病 怎么判断淋巴癌是否早期 做干眼症检查一般多少钱 怎样知道自己是否有贫血 要查出干眼症需要多少钱 磨牙矫正对牙齿有危害吗 对尿毒症患者的病情观察 耳鼻喉炎症会引起口臭吗 低钾会不会变尿毒症 甲状腺癌不能吃什么东西 白血病转淋巴癌能治好吗 严重类风湿快速止痛 甲状腺癌刀口不平怎么办 别人口臭怎么解决 普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办 复方苯硝那敏片用法用量是怎样的 复方苯硝那敏片的功效是什么 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 蒲公英片(大政药业)的说明书介绍 蒲公英片的生产企业是哪个 心通颗粒的成分是什么 心通颗粒的功效是什么 牛痘疫苗接种家兔炎症皮肤提取物片生产厂家有哪些 万通炎康片服用时会有不良反应吗 万通炎康片的副作用有哪些 舒泌通丸说明书有什么 舒泌通丸多少钱一盒 甘草锌胶囊在饭前还是饭后吃才适宜呢 甘草锌胶囊的用法 固肾生发丸什么样的人不适宜吃 固肾生发丸不小心吃了怎么办