夏天的高温容易中暑 用五种方法预防中暑

夏天，炎热的天气不仅容易烦躁，而且高温容易使人体内的水分过多流失，引起中暑。对于女性来说，夏天的防晒霜是第一位的，但是在爱美的同时，不要忘记身体的健康，要经常注意防止中暑。

一般来说，中暑的人会恶心、头晕、头痛、呼吸困难、心跳加速、皮肤变红等症状。如果出现这些症状，必须在阴凉处注意休息。如果情况严重，你需要去医院快速就医。

避暑防晒是关键

许多时候，我们都避免不了长时间处于室外的情况，这时，最有效防止我们中暑的，就是做好防晒准备和寻找荫凉区域了。因此，小编建议大家最好不要在10点到16点的烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍。如果这个时候必须外出的话，一定要做遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等防护工作。有条件的最好涂防晒霜。

另外，喝水是最好的防暑手段，体内充足的水也能最有效地调节体温，但请记住，口渴后不要喝水。口渴表明身体缺水。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5到2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。除了白开水，还可以考虑喝茶、喝牛奶、吃水果等。夏天人体缺钾，疲劳，含钾茶是很好的消暑饮料。乳制品可以补充水分，满足身体营养需求，是很好的选择。最后，蔬菜等也不需要编辑说明。桃子、杏子、西瓜、甜瓜等水分含量为80%到90%，补充水分的能力非常强。

预防中暑的妙计

1、多喝水

多喝水对身体没有坏处。高温时，多喝水可以及时补充体内的水分。或者在白开水中加入少量的盐，有助于补充体内的钙等物质和微量元素，同时预防中暑。

2、穿宽松的衣服

在炎热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也能迅速挥发汗水。

3、多吃蔬菜水果和补充蛋白

新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜，能够预防中暑。同时在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。

4、经常准备防暑药品

外出时，可以在自己的包里准备防暑降温的药物。例如樟香正气水、清凉油、十滴水等，头晕时涂抹，防止中暑。

5、保证充足的睡眠

在高温天气中，人的体力消耗较大，容易疲劳，因此要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统充分休息，使新的一天充满活力，充满活力，有效防止中暑。

防暑解暑食物

1、苦瓜

苦瓜具有清热解毒的功效，还能促进食欲，是一种很好的解暑食物。

2、西瓜

西瓜性甘，能够清热解暑，对于心烦意乱、口感干燥，喉咙痛有很好的食疗功效。

3、绿豆

绿豆具有清热解毒的功效，在炎热的夏天，不妨喝一碗绿豆汤，能够降火消暑。