女人30岁如何保养 三种食物助保养

30岁的女性如何保养，这个女性都面临的问题，这个时候怎么保养呢

实际上最重要的维护是饮食调整，饮食是长期的身体维护，最有效。其中饮食要有变化，每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，能给自身提高所需要的维生素和蛋白质，对皮肤的影响很关键。每周吃两次鱼，可以大大增加营养。回到杂食动物，继续巩固20岁时的免疫功能。加以下面这些食品能够更好地帮助30岁的女人保养：

1、百合茯苓

百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓性甘、淡、平、归心、肺、脾、肾经，主要效果是利水浸湿、健脾和胃、安心。

百合茯苓可以保养卵巢，有效延缓女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

2、黄瓜

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。含有的纤维素可以促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有丙醇二酸、

3、香菇

香菇，具有消食、去脂、降压等效果。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常吃香菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。

不仅是食品，对于30岁的女性来说，每天晚上早上睡觉，好的睡眠质量每天定期睡7~8小时。