你累得不想上班吗？5有助于消除疲劳

“每个月总有二十来天不想上班”，这个段子估计是不少人的心声。除了单纯对工作的厌恶以外，更多人不想上班其实是出于疲倦。这种情况也被称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康”，甚至被划入“亚健康”的范畴。你是怎么破的？主编教你5消除疲劳:

1.调整心情

特别是长假后，心理上抵抗工作是不可避免的。这时候可以给自己一些心理暗示，或许想一些让自己高兴的事情，总的来说要消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。

2.设定时间检查身体

设一个定时器每小时看看身体哪里不舒服，停止在做的事，站起来，闭上眼睛把注意力全部放在自己身体的健康状况上。先从头顶慢慢到脚，检查身体的感觉，找紧张、不舒服、疼痛的地方。一旦后，有意识地放松这些地区，做伸展运动，避免这种不愉快的姿势和行为。

3.做些运动

运动可以振奋人的精神，也可以一定程度上缓解身体的疲劳。晚饭后去小公园散步，根据自己的兴趣选择球、瑜伽、游泳等。

4.多喝水

水对保持体内平衡至关重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。缺水会减弱体能，降低体力恢复能力，增加疲劳。因此，每天至少需要喝1.5升水，少量饮用，口渴前不要喝。

5.注意饮食

均衡的饮食，在为身体提供足够的能量的同时，身体疲劳时也要注意饮食。例如，

①吃早饭，每天开个好头。不吃早餐不仅对健康瘦身没有好处，还会使精神衰退。

②摄取足够的铁质，铁元素摄取不足可以使你感到疲惫无力，面色苍白。红肉、动物肝脏、麦片等都是不错的铁元素来源。