宋美龄教你如何长寿而优雅

流利的英语、优秀的智慧、优雅的气质，是大众对宋美龄的印象，她活了一个世纪，跨越了几个时代，目睹了中国的发展，经历了人生的剧变，年老优雅。她的生活方式引起了人们极大的好奇心，女人如何长寿优雅？

少吃多食

宋美龄重视饮食质量，减少饮食。她喜欢吃硬食物，但总体上不会影响消化，每顿饭需要肉和蔬菜，每天需要五顿饭，每顿饭只吃五分钟，喜欢吃的食物也决不贪婪。她几乎每天用秤称重，发现体重稍微变重，就马上吃蔬菜沙拉，不吃肉。

从早上开始空腹吃燕窝睡觉前吃半杯

以下的采访是《三连生活周刊》的采访，蒋先生父子周围工作了43年的翁元

她平时在住宅里，没有客人的时候穿睡衣，最多在外面加上长袍，厕所里有秤，她随时看体重是否有变化。她看到的报纸和杂志都是英语。她平时吃东西会计算热量。早餐吃一两片吐司，中国人相信燕窝补身体，她每天吃一碗冰糖燕窝。

戒烟

台湾时代宋美龄唯一的兴趣是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但没能戒烟。蒋介石去世后，她决心戒掉吸了60多年的烟。

灌肠排毒

宋美龄虽然没有便秘的缺点，但每天睡觉前都要灌肠。虽然这种方法没有科学依据，但宋美龄坚持灌肠几十年，目的是清洗毒素，达到排毒的作用。

这是普通人认为麻烦而痛苦的事情，但她把它当作愉快的事情。她说:每天清爽地灌肠，清爽地洗澡。我觉得自己完成了很棒的新陈代谢大工程。小麻烦可以清爽地睡觉。为什么不高兴呢

继续按摩

宋美龄总是保持冰玉皮肤，皮肤像大理石一样光泽清洁，原因之一是她每天继续按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般来说，从眼睛、脸到胸部、腹部到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。

闲聊除忧

宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。但她的身世、学识、情趣兴趣和文化背景决定了她有很高的自制力。她有很好的习惯，每次遇到不愉快的事情，都会和熟人聊天，说心里话，清除郁积的气氛。

读书和书画

读书是宋美龄多年的习惯。在美国，她每天都要读纽约的英语报纸。空闲的时候画国画，写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。