有七个好习惯 保持好身体

当你将减肥融入日常生活后，你会发现自己在不知不觉间就可以瘦下来。下面为你推荐7个简单日常小行为，只要你每天坚持做，一步一步调整自己的生活节奏，每天习惯性地做这些，一段时间下来就会有惊喜的发现，保持好的身材其实也很简单！

一、多喝水

德国一项新的研究发现，当你在一个特定的时间内喝17盎司水（大约2杯），你的代谢率将迅速提升30%左右。根据这项研究成果，他们估计，通过每天增加1.5升水的摄入量，每年可以消耗超过17400卡路里的能量，相当于减少5磅的重量。

二、慢慢咀嚼，享受所有食物

慢慢咀嚼，不仅能体验到吃的乐趣，也是减肥的秘诀。咀嚼20次，让味蕾充分感受到美味的感觉。

三、把喝汤和吃水果改为饭前

汤和水果对身体有益，但如果饭后能把喝汤和吃水果的习惯改为饭前，不仅有利于健康，还能保持身体。

四、远离酒精

想避免喜欢的食物直接变成臀部(大腿、腹部)的肥肉吗？吃完他们的时候，不精，而是用水陪伴。酒精会通过抵制你的中央神经系统来减弱你的新陈代谢。英国的一项研究表明，当酒精被添加到高脂肪和高卡路里的食物中时，食物的脂肪会燃烧，更多的食物会被储存在体内。

五、多排尿

多喝水有助于提高新陈代谢，但多喝水，多囤积水分也会造成身体负担。应该要注意限制摄取的盐分是否适量，才能排除多余的水分。但是，前提是你的身体需要足够的水分。

六、多运动

快走、跑步、踩踏机，有助于保持我们皮肤所需的坚固度，消除堆积的脂肪。抬起脚的时候，最好感觉紧张。

七、按时睡眠状态良好

睡眠对女性至关重要。高质量的睡眠不仅有助于自然代谢，还有助于减肥充足的睡眠时间。相关研究证明，每天睡眠时间为

7~8小时的人比睡眠少或多的人肥胖率相对较低，体重也相对较低。其实早睡早起蕴含着科学规律的生活习性，早睡早饭也早吃，睡觉时消化不完成就不容易养成吃晚饭的减肥禁忌。所以，不要抱怨晚上戒不掉，早点睡觉瘦身护肤。