过度减肥也会引起脂肪肝 适当运动

导致脂肪肝的因素有很多，包括糖尿病、酗酒、药物侵害、心理压力过大等因素。但是，也表明过度减肥也会引起脂肪肝。爱美的心人人都有，但也有为了美丽而过度节食的女孩，引起了脂肪肝的上半身。过度节食为什么会引起脂肪肝？让我们看看专家的分析。

首先，如果过度限制饮食，人体无法获得足够的能量，就会调动身体其他部位储存的脂肪、蛋白质，转化为能量。在能量转化过程中，脂肪、蛋白质通过肝脏这个中转站，大量的脂肪酸进入肝脏，导致脂肪堆积

其次，脂肪物质的代谢需要脂肪蛋白的帮助，脂肪蛋白的合成需要胆碱、蛋白质和脂肪酸，这些物质摄入不足、营养不良、不能合成脂肪蛋白，会影响肝脏的脂肪代谢，脂肪在肝脏大量堆积，形成脂肪肝在这种情况下，身体会产生代价，糖、蛋白质等变成脂肪，堆积在肝脏中，引起脂肪肝。

脂肪肝患者在日常生活中不仅要注意饮食习惯，还要控制饮食，减少脂肪摄取，需要适当的运动。

一、掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量适合中等强度，即运动时呼吸、心率加快，轻度疲劳，轻微出汗，但不得感到头晕、呼吸困难、呕吐等。运动后疲劳感立即消失，精力、体力、食欲良好。运动时间每次在30分钟以上，每周运动3次。急性脂肪肝或脂肪肝活动期间或伴有肝肾心功能不全等情况时，应适当控制和减少运动量，以休息为主。

二、无论是运动治疗还是饮食治疗，都不要太着急，避免东西相反。应遵循渐进原则，特别是运动量和运动时间的把握，逐渐增加。

但是，患者在进行中等强度的有氧运动时，运动过多的话身体的免疫力会下降，反而容易诱发很多疾病，所以把握接近而不超过目标心率的原则很重要。

三、选择以有氧代谢为主的运动项目，如中速散步、慢跑、骑自行车、爬坡、呼啦圈、舞蹈和广播体操等。避免缺氧运动项目，如足球、短跑等。

运动疗法之所以重要，是因为脂肪肝患者缺乏运动疗法，单靠饮食烹饪来降低体重，治疗脂肪肝，往往很难坚持或者效果不理想而失败。因此，对于脂肪肝的治疗，必须把运动疗法放在重要的位置，认真对待，保持一定。