枸杞有什么功效吗?枸杞这样吃养生美容还能减肥

女性营养饮食编辑 医学科普人
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关键词: #减肥 #养生

好厉害啊。枸杞也能减肥吗?许多人吃过枸杞,但不知道枸杞的效果。那么,吃枸杞为什么能减肥呢?枸杞怎么吃比较好?下一位编辑将逐一说明如何吃枸杞有利于减肥。快点学习吧。

枸杞为什么能减肥

1甜菜碱参与脂肪代谢。枸杞含有甜菜碱成分,参与脂肪代谢,有效抑制肝细胞内脂肪沉积,减少肝内总胆固醇。还有助于肝细胞的新生,起到促进脂质代谢的作用。

2亚油酸降脂减肥。枸杞中含有的亚油酸,是一种比较健康的脂肪,经常食用枸杞,摄入这个亚油酸,可以起到润肺、明目和很好的降脂减肥的效果。

3富含蛋白质增强饱腹感。枸杞含有丰富的蛋白质,约有18种蛋白质,吃枸杞能增强饱腹感,特别是饭前吃几种枸杞,有助于减少饮食时的饮食量,减少饮食的热量。

4富含维生素促进脂肪代谢。在身体的新陈代谢中,肉碱含量不足容易堆积脂肪,枸杞含有丰富的维生素c,维生素c可以构成肉碱,促进脂肪代谢,加快脂肪的分化和焚烧。

枸杞的正确吃法

枸杞浸水饮用

枸杞浸水饮用的杯数实际上没有限制,但整体使用量每天控制在20G以内,不要过量服用。建议下午四五点喝枸杞茶,这样吸收更好。关于清洗,枸杞多晾干,担心灰尘等,可以清洗,用水一次就可以了。服用时注意用量,任何东西过量服用都不好。如果养生的话,建议每天不要超过20g,如果要起治疗作用的话,需要根据医生的处方和配药服用。枸杞泡水虽然好,但是也不宜多吃哦。

直接干嚼枸杞吃

枸杞最常见的食用方法就是泡水、泡茶或煲汤喝,但其实,枸杞泡水或煲汤,其药效都是不能完全释放到汁液中的,自然就不能完全的得到减肥效果。减肥建议直接咀嚼枸杞吃,可以更彻底地吸收枸杞中的营养成分,减肥效果更好。然而,应该注意的是,咀嚼枸杞的数量应该减半,否则它可能会过度滋养,导致内热过多。

枸杞蜂蜜水

材料:20g枸杞,适量蜂蜜。做法:杯子里放十几个枸杞,用白开水提取,水温下降后可以喝。效果:每天早晚各喝一次,持续7周左右就能看到减肥效果。

枸杞红枣茶

材料:10粒红枣、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。做法:冷水和红枣同时煮开之后加入枸杞,再煮上个5分钟左右,加上冰糖,煮至溶化即可。功效:枸杞本身的减肥功效加上红枣提供纤维质,坚持每天喝,一周就能见效,不仅减肥效果俱佳,它还可以补血养颜延缓衰老。

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