喝牛奶补钙适合哪些人？不同时段喝牛奶有什么作用?

牛奶富含丰富的蛋白质，可以提供人体所需的营养物质，喝牛奶也有补钙的效果，根据时间段不同喝牛奶，补钙的效果也不同。接下来，和小编一起调查一下需要用牛奶补钙的人。那么，喝牛奶补钙适合谁呢？什么时候喝牛奶补钙最有效？

一、早晨:

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，配合鸡蛋和面包，可以提供足够的营养

二、下午:

下午4点左右，晚餐前喝牛奶比较好，晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝牛奶时配几块饼干比较有效。

三、晚:

1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

牛奶中含有疲劳的生化物l色氨酸，有微量的咖啡物质，这些物质有一定的镇静催眠作用，特别是l色氨酸是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着重要的作用，大脑思维活动暂时受到抑制，想睡眠，没有副作用，牛奶粘在胃壁上吸收

那么，喝牛奶补钙适合谁？

1、骨质疏松患者

专家指出，骨质疏松除了与缺钙有关之外，还与锰和维生素D的缺乏密切相关。微量元素锰不仅参与体内许多酶的激活过程，还与维生素d一起促进人体对矿物质元素钙的吸收。专家们建议骨质疏松症患者在医生的指导下，在进行药物治疗和体育锻炼的同时，最好多吃牛奶。这是因为牛奶中富含高活性的矿物质钙、锰和维生素D等，对患者有很好的辅助治疗作用。

2、孕妇

每个孕妇都是需要补钙的，不仅仅是孕妇自身需要补充钙，胎儿骨骼的形成也需要钙，如果孕妇缺钙容易诱发小腿抽筋、骨质疏松，严重的话会造成胎儿先天性佝偻病，因此补钙在孕期来讲是十分重要的。钙的来源一般是奶类、奶制品、贝壳类食物(虾米、虾皮)、大豆等。

3、生长发育期的儿童

儿童需要补充多种营养成分，钙是最不可或缺的成分。据专家调查，我国居民大多缺乏钙的吸收，如果不加强钙的补充，老年人容易患骨质疏松症。另外，专家还表示，喝牛奶是目前补钙最好的方式，如果不愿意喝牛奶，豆奶、酸奶也是可以的。