脂肪肝试试有氧运动这四种人容易脂肪肝

脂肪肝的发生与很多因素有关，现在很多人不知道脂肪肝的原因，忽视了预防这种疾病，结果自己患了脂肪肝。

脂肪肝的四种分型

一、肥胖型脂肪肝:这是许多人发生脂肪肝的重要原因之一，生活中摄取过多的高糖饮食和过多的脂肪类，营养过剩，周围脂肪组织过多。肝脏对脂肪的消化、氧化、转化、排泌有障碍，脂肪堆积在肝脏内。一般来说，体重越重肝内脂肪堆积越多。50%的肥胖者有肝内脂肪浸润，重度肥胖者大多有脂肪肝，所以必须重视肥胖。

二、酒精性脂肪肝:这也是引起脂肪肝的原因之一，请注意不要大量饮酒。75%到95%的嗜酒者有不同程度的脂肪肝。酒精本身直接损害肝脏，长期饮酒不正常饮食营养不良容易发生脂肪肝，知道脂肪肝发生的原因后，必须进行相应的预防。

三、糖尿病性脂肪肝:该病不尽快治疗的话，患者也会发生脂肪肝，现在大约有一半的II型糖尿病患者伴有脂肪肝。这是因为糖尿病患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能很好地利用，脂肪蛋白合成也有障碍，很多葡萄糖和脂肪酸在肝内变成脂肪，脂肪积存在肝内，引起脂肪肝，所以必须重视这种疾病。

四、药物性和毒性脂肪肝:很多药物不正确使用的话，脂肪肝这种疾病也会发生，生长激素、肾上腺皮质激素、四环素、抗肿瘤药、四氯化碳、苯、砷、铝等药物也会发生脂肪肝，所以必须重视这些药物的使用。

脂肪肝初期如何保健

一、饮食规律、种类多样:人们得了脂肪肝这种病后，患者饮食方法需要注意很多问题，患者饮食多样化，鱼、瘦肉、蛋白质、豆制品提供蛋白质，橄榄油、菜籽油等不饱和脂肪酸脂肪肝患者多吃膳食纤维，其来源为粗粮(玉米粉、粗麦粉、糖、麦麸)、干豆类、海带、蔬菜和水果等，患者平时不吃零食和甜食，饮食清淡，不咸，不积水，体重增加，一般每天盐控制量为4克到6克

二、戒酒:患脂肪肝病后，患者必须戒酒，以免患者病情恶化。已经受伤的肝脏不能有效地代谢乙醇，喝酒会加重肝脏的负担，对患者的肝脏造成更大的伤害，脂肪肝患者在初期如何保健后，必须立即戒酒。

三、有氧运动、脂肪消耗:脂肪肝患者在保健时，不仅可以增加体质，还可以增加能量消耗，促进脂肪组织的分解，达到减肥的目的。患者选择运动方式合理，不要太激烈。建议选择中等强度的有氧运动方式。例如，快速行驶、慢速行驶、游泳、爬楼梯、爬山、跳舞、跳绳、操作和自行车等。

做好脂肪肝的保健工作对于患者来说是非常重要的，这样不仅可以防止患者的病情加重，还可以减轻患者的症状，所以人们在了解脂肪肝患者在初期如何保健后，一定要重视这些保健工作，如果患者想治疗，建议患者去正规的医院。