女性更年期吃什么好？更年期糖类不应该多吃

更年期是很多女性经历的这个阶段，这个阶段可能会出现身体和心理上的不适，这个时候需要吃食物来调节。那么，女性绝经吃什么好呢？

适量蛋白质

更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因此，饮食中应选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽和豆制品等优质蛋白质。

低脂肪饮食

限制猪油、奶油、牛油等含有高胆固醇的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好吃植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

清淡饮食

限制盐的摄取量，每天盐的摄取量不超过6克。更年期经常高血压和动脉硬化，食盐含有大量钠离子，盐过多可以增加心脏负担，增加血液粘稠度，提高血压。

糖类不应该多吃

糖类吃得太多引起肥胖。可以多吃淀粉、谷子等复合糖类。

补充维生素B1

维生素B1对精神抑郁和兴奋有一定的作用，如粗面、粗米、烤筋、马铃薯、豌豆等豆类食物。

黄豆及其产品

黄豆可以降低血中胆固醇，有利于预防血管硬化。

多吃水果蔬菜

如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、枣、油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有很好的治疗作用。