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更年期女性吃什么好?

病情描述:

更年期是比较艰难的日子，这个时期吃什么好呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

更年期女性要多吃富含ω—3脂肪酸的食物（三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲱鱼），食用烹调油的亚麻油、橄榄油，保持体内高维生素E水平(可食用适量坚果),自内向外的滋润光泽。

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