女人吃什么补气血 12种食物不容错过

女性营养饮食编辑博禾医生

2596次浏览发布时间：2021-12-08 13:46:14

关键词： #补气血 #女人

对于女性朋友来说，补充血气是非常重要的。因为人气血足的话脸色非常好，红润有光泽。在日常生活中补充血气的方法非常多，其中饮食方法常用，你知道补充血气的食物是什么吗？

补充血气的12种食物不容错过

1、乌鸡

在古代，乌鸡曾经是女王和妃子们的调经、润肤、抗衰老用药，具有良好的补血养阴效果，煮汤是很好的选择。

2、山药

山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，《得配本草》说它具有补虚益损的功能，清代医家陈修园曾解释山药的功能，说它气平入肺，味甘入脾，而脾统血，主四肢，脾血足则不饥，四肢轻捷;肺主气，肺气充则轻身，气为之倍增;又因其质地稠黏，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿。根据现代药理研究，山药中含有的皂苷、糖蛋白、单宁、止权素、山药碱、胆碱、淀粉、钙、磷、铁等，具有诱发干扰素的作用，具有一定的抗老化物质基础。由此可见，山药确实能补气养血，补虚疗损，延年益寿。

3、小豆

小豆具有活血排脓、清热解毒的作用，有利水消肿的效果，有助于解决浮肿发胖的烦恼。关于营养价值，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强。

4、当归枣排骨

治疗皮肤季节干燥粗糙、皮肤瘙痒…一根排骨、枸杞、枣12片、当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材一起炖，可以得到滋阴干燥、养颜护肤的辅助作用。

5、银耳枣汤

银耳又称穷人燕窝，燕窝补充，但价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

6、鱼浆

鱼浆也有补充血气、养颜的效果，有助于血气不足、疲劳、皮肤不足、脸部皱纹的人。

7、健脾补气-粳米

粳米是我国南方人民的主食，含有大量碳水化合物，约占79%，是热量的主要来源。粳米是粳稻的种仁，也称为大米。味道甜，性平静，每天吃，是滋养的东西。用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、口渴、营养不良、病后体弱等疾病，但糖尿病患者多吃。

8、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和枣是众所周知的补血，加上营养价值高的山药，益气养血的效果更显着，每月记得喝哦。黑糯米、枣、桂圆、山药、糖，小注意，桂圆补血，促进血液循环，但不易消化，每次尽量7.8个就可以了(寒胃的朋友可以参加以下两个红参)。

9、养颜补血燕麦粥

突然想起谁的美女，女人总是要珍惜自己！不要总是珍惜自己，可以隔一段时间想起自己。啊！啊！啊！啊！先泡好核桃。红枣。龙眼很干。把燕麦洗干净，放进电饭锅里，加入适量的水煮！我记得要看时间啊粥一滚就换成粥的摊子吧出锅前放了糖。

10、养血安神-桂圆

桂圆因其种类圆黑光泽，种脐凸起呈白色，看似传说中的龙眼，故得名。新鲜的龙眼肉质非常柔软，汁多甜，好吃，其实不及其他水果。新鲜龙眼干燥后，成为中药桂圆。《药品化义》记载:桂圆，大补阴血，上部出血后，进入脾汤和莲肉，稠补脾阴，使脾旺血归经。神思劳累，心经血少，有助于生地、麦冬补充心血。筋骨过劳，肝脏空虚，佐熟地，当归，滋养肝血。龙眼肉不仅含有丰富的铁质，还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等。补血的同时，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是很好的补血食物。

11、萝卜干

萝卜干是非常有益的蔬菜，最不显眼的是最便宜的养生蔬菜，维生素b非常丰富，铁质含量高，铁质含量除金针蔬菜外超过所有食物。

12、养颜的木瓜银耳汤

银耳、木瓜、枣、冰糖，在泡好的银耳下锅煮枣煮半小时，煮冰糖和木瓜就能盛开。

女人补气血的禁忌有哪些?

1、尽量采用食补，俗话说药三分毒。正常情况下，我们人体每天所需要的营养元素只需要吃就可以解决，不要挑食，所有的食材基本上都对人体有好处。

2、女性生理日、妊娠生理日不应该补充女性生理日、妊娠生理日，因为出血多，特别需要补充消耗额外的血，这时确实不应该同时补充气，补充气会使女性感到干燥热，所以女性生理日、妊娠生理日不应该补充气，适合补充血。

3、血气尽量分开补充，血气分开补充有利于更好的吸收，也有利于减少补充过多引起的副作用，白天补充空气，晚上补充空气，人白天主要靠空气运行，晚上靠血气运行，白天补充空气，晚上补充血气

4、确认自己的身体条件，现在人补充血气只知道血气一起补充，血气一起补充血气和血气不足的人可以同时补充血气，血气不是补充的越多越好，而是平衡血气，所以确认血气是否需要一起补充

5、补充血气的重要性不适合各种各样的人，有些孩子和青少年应该尽量不喝。中医认为，儿童属于身体快速发育的阶段，此时应遵循身体正常规生长，服用这些补充身体的药材相当于推苗的生长，不利于健康反而有害。

女人食物

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