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我们平时的饮食生活绝对离不开盐。那不仅是我们饮食不可或缺的调味料，也是人体不可或缺的物质成分。食盐的主要成分是氯化钠，中性无机盐，味咸，性寒，入胃、肾、大小肠经，具有清热解毒、凉血润燥、杀虫消炎等功能。盐对健康有益，但不要吃得太多。不那样的话，会危害健康。出现以下症状时，我们体内摄取盐量过多，需要注意的是，
反应变慢
加拿大长期坐着的1200名成年人的研究表明，与低盐饮食参加者相比，食用盐过多的人，大脑认知力的衰退速度变快。
经常口渴
薯条、香肠、咸菜等食物中含有大量钠，吃多了容易扰乱体液平衡，口渴。如果吃太咸的食物，建议多喝水，以恢复细胞中的体液平衡。
局部浮肿
身体局部浮肿可能是心脏病、肾病等潜在疾病的征兆，但盐过多，身体组织液体过剩。
盐多吃容易刺激胃粘膜，损伤胃壁细胞，诱发胃病。因此，当胃部不适时，可以考虑日常饮食是否太咸。
血压上升
正常人每天钠的摄入量必须控制在1500毫克以下，追加摄入的钠会在体内留下过多的液体，血压上升，心脏负荷增大。当然，高血压患者必须严格控制盐的摄入量。否则，容易影响健康。
盐过多会导致尿蛋白升高，持续尿蛋白升高是肾病的主要风险因素。另外，高盐饮食会增加肾结石的发病风险，肾结石患者应立即就诊，按照医生的指示改用低盐饮食。
简而言之，一旦出现以上症状，就要注意控制盐的摄入量，以免影响健康。在日常生活中，要保持清淡的饮食，保持饮食平衡，对健康负责。
