盐吃多了有什么害处

Question

老公口味比较重，他做的菜我吃一定是咸了，吃这么多盐对身体有没有害处？

Answer 1

盐摄入过多可能引发高血压、肾脏损伤、心血管疾病、骨质疏松等问题。

1、高血压：

高盐饮食导致钠离子潴留，增加血容量和血管压力，长期可能发展为原发性高血压。建议每日盐摄入不超过5克，减少腌制食品和加工食品摄入。

2、肾脏损伤：

过量钠盐加重肾脏过滤负担，可能导致肾小球高滤过状态，长期易引发慢性肾病。可通过限制盐分、多饮水缓解，出现蛋白尿需就医。

3、心血管疾病：

钠离子紊乱会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化进程，增加心肌梗死风险。需控制盐分并监测血脂，必要时使用降压药物如氨氯地平、缬沙坦等。

4、骨质疏松：

钠排泄时会携带钙质流失，长期高盐饮食可能导致骨密度下降。建议补充钙质和维生素D，适当进行负重运动。

日常应注意阅读食品标签中的钠含量，烹饪时用香料替代部分食盐，定期监测血压和尿常规，发现异常及时就诊。