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自制豆浆能放多久？豆浆怎么喝更营养？

女性营养饮食编辑博禾医生

463次浏览发布时间：2021-12-08 13:33:33

关键词： #豆浆 #营养

众所周知，食物有保质期，一般在外面购买的食物，看到保质期过后，人们就习惯扔掉。很多家庭都有豆浆机，喜欢自制豆浆喝。

那么，自制豆浆能放多久呢？

自制的豆浆，理论上最好2-4小时喝完。冬天可以适当延长，夏天则时间更短。

把新鲜豆浆放在冰箱里可以增加保管时间，但冰箱没有杀菌功能，只能在一定程度上抑制细菌的繁殖，建议放在冰箱里的时间也不要超过24小时。

豆浆怎么喝才营养？

芝麻黑豆浆

制作方法:浸泡10克花生和80克黑豆后，与黑芝麻制作浆料，煮沸即可。

效果:该豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美容、滋养肝肾、养血通乳的作用。

枣枸杞豆浆

制作方法:浸泡45克大豆后，将核枣洗净15克，将枸杞洗净10克，加入豆浆机，加入沸即可。

效果:有补虚益气、安神补肾、改善心肌营养的效果，适合心血管疾病患者饮用。

甜浆粥

制作方法:将新鲜豆浆放入锅中，米清洗，与冰糖屑一起放入豆浆中，加入适量的水。将盛有新鲜豆浆和粳米的锅用武火沸腾，用文火煮至熟。

功效：健脾、养胃、润肺、补虚，适用于年老体衰、营养不良、血管硬化、高血压、冠心病、骨质疏松等症。

豆浆营养

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