喝水也很讲究吗？6个饮水原则养出好身体
女性营养饮食编辑
博禾医生
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水是生命的源头，喝水以适当补充身体的水分，也可以美容养颜。多喝水有助体内循环、能帮助毒素排出、在正确的时间喝水还有益代谢。但是，你真的知道怎么喝水吗？今天请告诉我六个饮用水的原则。
饮用水量适当
普通人每天清水的摄取量为2000ml-2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
即使不渴也要喝
人体总是隐形失水。有人说，我不觉得口渴，为什么要喝水？等到有口渴的感觉，身体已经缺水了。水分在人体中比较重，但即使有轻微的失水也会使人体不舒服。
早晚喝一杯
水的时间段应该分配在一天的任何时间，少量多次，慢慢喝，每次200ml。每个人可能有自己的喝水习惯，但是最好坚持：早、晚一杯水（200ml）。
早上一杯水:一是达到稀释血液粘稠度的目的，二是帮助消化液分泌和食欲增强，三是促进胃肠蠕动有助于排便。睡前1-2小时喝一杯水，有利于补充夜间隐性失水和尿液产生带走的水分，防止血液粘稠度增加，减少心脑血管疾病的突发。
餐前半小时补水
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
白开水最佳
白开水具有特殊生理活性，很容易透过细胞，保进新陈代谢，使血液中的血红蛋白活跃，有利氧的输送和改善免疫功能。
不要喝冰水
无论什么天气，水的温度都不要太低。5℃以下的水尽量不要喝。喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可解渴，又不伤及肠胃，还能及时补上人体需要的盐分。
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