有哪些食物可以保护肾脏？

肾是先天之本，生命之根，主骨生髓，养脑智育，聪明。肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。

养肾主要是从饮食开始，多吃有利于肾脏的食物，达到养肾保护肾脏的目的。以下食物最好保护肾脏，平时可以适当多吃

一、黑米。黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素，具有食欲中、光滑补精、健脾温肝、舒筋活血等效果，常吃有利于肾脏。

二、红辣椒。红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾。因此，红辣椒是健康肾脏的完美食物。

三、枸杞。枸杞子性味甘平，归肝、肾经，补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治肝肾虚损、精血不足。

四、西兰花。西兰花除了富含维生素、矿物质、叶绿素、β-胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花还富含含含有益成分，如消炎、硫氰酸盐等，有助于去除体内毒素，减少肾脏负担。

五、核桃仁。胡桃仁补肾固精，补强食品，润肉，皮涩，肾虚遗精者宜食。

六、鱼。鱼肉(特别是深海鱼)富含抗炎欧美伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉是优质蛋白质的重要来源。

七、白果。白果补气养心，益肾滋阴。民间常将白果作为治疗遗精的食品。

八、白菜。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，整体维生素含量比番茄多3倍。白菜中的多种植物化学物质有助于清除体内的自由基。对肾脏的功能有好处。

九、莲子。莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。

十、山药。山药性平，味甘，具有健脾、补肺、固肾、益精的功效，阴虚火旺，肾气不固，遗精早泄者，应常食。