冬天吃什么来防止寒冷？7种食物让你温暖一整冬

冬天，手脚冰冷已成为女性的常见情况。而且，寒风吹来，颤抖着。有什么好方法可以抵御寒冷吗？食物防寒是个好办法。介绍防寒的食物，温暖整个冬天。

御寒食物1、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，食用后会感到饱腹感，有助于控制体重。燕麦β葡聚糖可降低坏胆固醇。此外，燕麦还含有多种矿物质，可以帮助身体抵御寒冷。燕麦可以用来煮粥，也可以和米做燕麦饭。

御寒食物2、辣椒

辣椒可以加快心跳、扩张末梢毛细血管、增加流向体表的血液，刺激食欲、增进消化。已经，冬天吃辣椒可以抵抗寒冷，避免湿气引起的关节痛、腰腿痛、胃虚寒症。

御寒食物3、肉类

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，因此多吃狗肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鹿肉等食物主食，保证优质蛋白质的供应，增加产热量，防寒效果也很好。

御寒食物4、核桃

核桃可降胆固醇，避免动脉硬化和高血压。核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素e，可以提高细胞的活性。核桃含有40%-50%的脂肪，主要是不饱和脂肪酸，有助于促进造血功能和食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，起到防寒保温的作用。

御寒食物5、吃含钙和铁的食物

怕冷与缺钙和铁有关，如钙在人体内含量的多少，直接影响心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，血液缺铁是缺铁性贫血的重要原因因此，多吃含钙和铁的食物可以提高身体的防寒能力。牛奶、豆制品、牡蛎、沙丁鱼、海带、紫菜、贝壳、虾等食物富含钙，含铁的食物主要是动物血、大豆、蛋黄、猪肝、芝麻、黑木耳、枣等。

御寒食物6、姜

生姜能生热暖身，怕冷的人可常喝生姜茶。

御寒食物7、红薯

红薯中富含胡萝卜素、膳食纤维、维生素以及钾、镁等多种营养素。冬季时，吃一个热乎乎的烤红薯或喝一碗刚出锅的红薯粥，都能抵抗寒冷。